ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Эспандер грудной

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом Подробнее...

Если нет возможности выбраться в спортзал, то всегда можно устроить спортивную обстановку у себя дома. Причем для этого необязательно покупать дорогостоящие тренажеры, олимпийские скамьи, или, наоборот, дешевые варианты тренажеров, которые рекламируют в магазине на диване, обещая идеальную фигуру на следующий день после покупки. На самом деле если есть желание заниматься собой, то необязательно тратить на это бешеные деньги, достаточно прикупить несложные и старые добрые спортивные снаряды, которые много место не занимают. К такому варианту относится экспандер грудной.

изображение

Что такое грудной экспандер или экспандер для грудных мышц?

Эспандер для грудных мышц – это небольшой домашний тренажер, изготовленный из различного материала, с помощью которого вполне возможно развивать и тренировать грудные мышцы, оказывая на них различную статическую нагрузку. Но не стоит считать, что у экспандера такая узкая направленность, помимо грудных мышц он может неплохо прокачать и другие, но об этом чуть позже.

использовать экспандер рекомендуют как при выполнении зарядки, так и при основной тренировке. Но при покупке стоит обращаться внимание на то из какого материала он сделан и какую жесткость он имеет. В свое время был куплен резиновый экспандер, супруг его порвал после второго же рывка, поэтому данный вариант больше подойдет для прекрасной части человечества, а вот металлические лучше для тех мужчин, которые любят покрепче.

Жесткость экспандера можно варьировать количеством пружин, то есть чем меньше их, тем легче будет выполнять упражнения, но тем меньше будет нагрузка, а соответственно и эффект.

Но наличие в доме экспандера - это только начало, главное ведь это тренировки, которые стоит проводить регулярно, тогда и результат будет как налицо, так и на грудные мышцы.

изображение

Упражнения с эспандером для грудных мышц.

стоит помнить, что грудная мышца у нас ни одна, поэтому в зависимости от того что хотим качать и каких результатов хотим добиться, то и упражнения будут разными.

Итак, начнем с большой грудной мышцы, но раз у нас их две, то с обеих сторон, жестокость выбираем среднюю . Для его выполнения нам потребуется эспандер со средней нагрузкой.

накидываем одну ручку на какой-нибудь крючок или дверную ручку, причем держаться должна крепко, чтобы не получить своим же экспандером по себе же любому, а другую ручку в руку и встаем боком таким образом чтобы ручка и пружина были с одной стороны, а затем сгибаем и разгибаем руку в локте. делаем 4 подхода по 15 раз, причем на последний раз должно быть сложно, если же нет, значит вы выбрали себе очень легкую жесткость, стоит увеличить количество пружин или жгутов. повторяем сет для другой руки.

Самое популярное упражнение для экспандера - это его растяжение за ручки, причем сам экспандер должен быть перед вами, а руки на уровне груди, а не талии или ниже. Есть вариант, когда экспандер за спиной, тоже неплохое упражнение. Опять же стоит повторять 4 подхода по 15 раз.

изображение

Следующие упражнение уже с использованием ног, когда одну ручку зажимаем ногой, а другую обеими руками берем, затем поднимаем вверх нашу ручку, медленно ее опускаем, стараемся поднять руки как можно выше, но помним, что никаких рывков быть не должно. Опять же не забываем о количестве подходов и количеству самих упражнений.

Подведем итог.

как вы обратили внимание, что все упражнения несложные, а силу можно подтянуть благодаря количеству жгутами или пружинам под свои индивидуальные особенности, кстати, с целью развития их вполне реально наращивать и совершенствоваться. рекомендую экспандер грудной.




Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Пользователь offline
Люси 27 мая 2016 13:04 Ответить
Хорушую нагрузку на руки дает. Мне с ним даже больше нравится заниматься, чем с гантелями. И места совсем немного занимает ;)

Добавить комменентарий к Эспандер грудной

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *