ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Витамины от усталости

Комбидресс Slim Shapewear

Комбидресс Slim Shapewear Всегда восхищалась фигурой своей коллеги. Она мужчин просто с ума сводит, причем одним своим только...

Со всеми требованиями к нашему времени в эти дни, это может быть легко бороться с усталостью, даже тогда, когда мы получаем достаточный сон. Имея баланс между игрой и работой имеет важное значение для поддержания уровней энергии, но знаете ли вы, что питательная диета может также помочь? Получение достаточного количества витамина богатые продукты в вашем рационе, которые содержат витамины А, С, а также витамины группы В, может улучшить вашу иммунную систему и помогают поддерживать вашу энергию.

изображение


Витамин А

Витамин А является жирорастворимым витамином участвует в ряде важных функций в нашем организме за счет сохранения нашего видения острым, чтобы правильного роста клеток. Важная часть профилактики усталости является витамин роль А играет в функционировании иммунной системы. Витамин А является мощным антиоксидантом который помогает защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы являются причиной болезни соединения, которые образуются, когда наши тела подвергаются воздействию загрязнения, под слишком много стресса, и могут быть плохое питание. Витамин А помогает нейтрализовать повреждения клеток, вызванных этими свободными радикалами и может помочь уменьшить усталость в целом, сохраняя нашу иммунную систему сильной. Так же, как железо, витамин А необходим для производства красных кровяных клеток, которые помогают переносить кислород и важные питательные вещества к тканям организма, держа нас под напряжением.

Витамин А является жирорастворимым, то есть слишком много витамина А может привести к повреждению печени, головные боли, тошнота, и даже смерти. Верхний предел составляет 3000 мкг РАЕ ( "эквиваленты ретинола деятельности») в день. В то время как большинство поливитаминов не содержат какой-либо верхний предел для витамина А, вы должны избегать получать 100% от витамина А из дополнение формы, как вы также будете получать его из своего рациона. RDA (рекомендуемая суточная норма) составляет 700 мкг РАЭ для женщин и 900 микрограмм РАЭ для мужчин. В дополнение к высококачественной добавки, продукты, как морковь и сладкий картофель являются хорошими источниками витамина А.

изображение


Витамин С

Витамин С является еще одним важным антиоксидантом, который помогает улучшить энергетические уровни. Витамин С помогает поддерживать надлежащую функцию надпочечников. Надпочечников регулирует гормоны, связанные с "борьбы или бегства" поэтому играет определенную роль в наших уровнях усталости и стресса. Кроме того, витамин С необходим, чтобы помочь усваивать железо должным образом и может помочь предотвратить анемию, другая причина усталости. Витамин С является водорастворимым, поэтому меньше опасность токсичности на высоких уровнях, как есть с добавок витамина А. Слишком много витамина С может потенциально привести к некоторому расстройство желудка. RDA для взрослых мужчин составляет 90 мг, а для женщин составляет 75 мг. Большинство фруктов и овощей содержат некоторое количество витамина С, особенно фрукты, как апельсины, киви и клубники.

изображение


Витамин В в комплексе

Витамин B Комплекс состоит из 11 различных водорастворимых витаминов, которые работают вместе, чтобы помочь организму поддерживать энергию и надлежащее функционирование мозга. Эти витамины легко истощаются из-за стресса, плохое питание или потребление слишком большого количества алкоголя. Витамины группы В помогают поддерживать здоровую иммунную систему с помощью производства красных и белых кровяных телец. Там нет RDA для самого B комплекса, так как она состоит из отдельных витаминов. RDA для каждого витамина B-могут быть найдены в Национальном институте сайта здравоохранения. Для людей в условиях стресса, добавки витаминов группы В имеет важное значение, чтобы помочь заменить то, что теряется во время стресса.

Витамин В12 и В6 особенно важны для тех, кто после вегетарианской диеты. Это может быть достигнуто путем добавления питательных или пивные дрожжи и продукты, богатые В6 (в том числе обогащенных пищевых продуктов) в рационе растительной основе.

Усталость может иметь несколько причин, но если вы боретесь с необъяснимой усталостью, оценивая потребление витамина и заполнения ваши недостатки с помощью хорошо спланированного здорового питания может помочь поставить вас на пути к большему количеству энергии. Просто убедитесь, что вы в том числе все группы продуктов питания. Хороший поливитаминов может помочь заполнить любые пробелы по мере необходимости. Стресс меньше, лучше питаться, физические упражнения, больше спать, и вы будете на пути к энергичной жизни!




Добавил: Антонина 18-05-2016, 23:20 Вернуться назад

Отбеливающий крем Miracle Glow

Отбеливающий крем Miracle Glow Все больше салонных процедур становятся доступными в домашних условиях. Вот и от пигментных пятен и...

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Комбидресс Slim Shapewear

Комбидресс Slim Shapewear Всегда восхищалась фигурой своей коллеги. Она мужчин просто с ума сводит, причем одним своим только...

Добавить комменентарий к Витамины от усталости

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *