ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Упражнения дыхательной гимнастики

Семена Тао для похудения

Семена Тао для похудения Быстрое и безопасное похудение с помощью очищения организма семенами Тао Подробнее...

Упражнения, которые специфически развивает мышцы и кровеносные сосуды, связанные с дыхательного аппарата (а также сердца), но не вызывает и в самом деле может остановить текущую атаку, поскольку он предотвращает гипервентиляция, применяя давление на легких во время вдох и используя повышенное сопротивление воздуха из-за строго носовое дыхание в быстром или "нюхать". Клинические испытания показали, что регулярное отработка упражнений снижает частоту приступов, и может полностью устранить хронические инфекции, вызванные астмой. Это также приносит пользу аллергии вызваны астмы путем укрепления органов дыхания, а также через нос держать в чистоте и развивать сильную привычку носового дыхания, что уменьшает воздействие аллергенов 3 раза. Физические упражнения очень проста в освоении, и поэтому специально полезно для детей.

Функция легких

Основная функция легких является газообмен в альвеолах легких. Для того, чтобы придать ему больше энергии, нам нужно разорвать так называемый альвеолярный барьер. Эта задача решается с помощью дыхательных упражнений, разработанной А.Н. Стрельникова. После нескольких коротких, резких вдохов через нос, которые достигают в нижней части легких (во время ингаляции 3-4 раза больше воздуха попадает в легкие), речь идет о расширение обмена воздуха в альвеолах, в то время как его состав близок к снаружи один. В то же время существует активный обмен газа в крови.Дыхательные упражнения Стрельниковой также способствуют выравниванию процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, повышают рефлекторных связей, оказывают положительное влияние на функцию механизмов, контролирующих дыхание.

Насос

изображение


Встаньте прямо, ноги находится шире, чем ширине плеч, руки вдоль туловища (Основное положение - исходный пункт.). У светло-лук (руки идет на землю, но не касается его) и одновременно - громкий и короткий вдох через нос на второй части лука. Вдох должен быть завершен вместе с луком. Умеренно поднять (но не выпрямлять), и снова лук, и короткие громко вдыхают "от земли". Возьмите в руки свернутой газеты или палку и представьте, что вы надуть шину автомобиля. Луки должно быть сделано ритмично и легко, не нагибаться слишком низко; лук до уровня туловища будет достаточно. Назад круглая, но не прямо, опустив голову.

Кошка

изображение


Встаньте прямо, ноги на ширине плеч (вы ноги должны не отделяться от поверхности земли). Сделайте танец-как сев с одновременным витками верхнего тела и рук вправо, как будто что-то поймать. В конце движения, когда вы ловите - нюхать. Повторите то же самое с левой стороны. Не беспокойтесь о выдохе, он должен прийти естественным путем. Колени должны быть слегка согнуты и выпрямить (приседая свет, эластичную, а не глубокий присед). Возьмитесь руками вправо и влево на уровне талии. Спина прямая, поворот - только в талии.

Обними плечи

изображение

Встать прямо, руки согнуты в локтях и подняты на высоту плеч. Бросьте ваши руки в противоположных направлениях, как будто обнимая сами плечи. И с каждым "объятие" резко "нюхать" через нос. Руки должны идти параллельно друг другу (не пересекать их), не меняют своего положения (не важно, какая рука находится на вершине, правая или левая), не открывайте свои руки в ширину и не напрягать их. Освоив это упражнение, можно слегка наклонить голову назад (вдох с потолка) в то время как ваши руки крест.

Большой маятник

изображение


стоять прямо, ноги на ширине немного уже, чем плечи. Наклон вперед, руки вытянуты на пол, вдохните. Не останавливаясь (слегка согнуть в талии) наклон назад с руки обнимая за плечи. Вдохните снова. Лук вперед - откинуться назад, вдох "с пола" вдох "с потолка". Выдох происходит между вдохами сам, не задерживайте дыхание и не вытолкнуть!



Добавил: Антонина 19-05-2016, 14:16 Вернуться назад

Медовый сбитень от простатита

Медовый сбитень от простатита Отличное средство для борьбы с простатитом на основе натуральных компонентов. Старинное и надежное....

Shevelux для роста волос

Shevelux для роста волос Подруга поехала погостить в отпуск к родителям, а через месяц вернулась настолько другой, что я ее...

Семена Тао для похудения

Семена Тао для похудения Быстрое и безопасное похудение с помощью очищения организма семенами Тао...

Добавить комменентарий к Упражнения дыхательной гимнастики

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *