ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Еда для кормящих мам

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом Подробнее...

изображение

Еда для кормящих мам

Мифы о питании кормящей мамы

Проблема питания в период кормления актуальной была всегда и за это время у нее появилось много разных кривотолков и мифов. Например, есть надо в удвоенном количестве и очень много, можно есть все подряд, или же есть надо только какие-то определенные продукты. Разберемся что здесь и как…

изображение

Как же надо питаться?

Начнем с того, что за двоих кушать не надо. Конечно еды будет уходить больше, ведь питание ребенка будет отнимать ежедневно примерно 800 килокалорий. Главное – питание должно быть натуральным, не содержать вредных пищевых добавок, нитратных соединений, консервантов, - лучше не есть еду в составе которой вы как-то сомневаетесь. Также важно подумать о насыщенности потребляемой пищи витаминами. Ведь они необходимы растущему организму. Не помешает конечно, если получится – хоть как-то придерживаться раздельного питания. Есть все подряд не следует. Надо исключить из рациона продукты, которые потенциально могут обладать повышенной аллергенностью. Это такие продукты как яйца, апельсины, мандарины, креветки, шоколад, какао, арахис, гранат. Когда-то бытовало мнение что для беременной полезно мясо молодого животного – телятина, цыплята, ягненок. Сейчас же уже научно доказано и обосновано, что аллергенный потенциал этого мяса достаточно высок. Следует воздержаться полностью от приема алкогольных напитков, причем не только водки и вина, а и от слабоалкогольных, типа пива, бренди-кофе, ром-колы. Последние не только содержат опасное для плода количество алкоголя, но и включают массу консервантов, которые неизвестно как себя могут повести по отношению к ребенку.

изображение

Исключить надо и газированные напитки, кока-колу, пепси-колу, майонезы, кремы, кетчупы, копчености – в общем все продукты, содержащие консерванты и разные другие сомнительные добавки. Из мяса лучше всего подойдут нежирные сорта – грудка птицы, нежирная говядина, нежирная свинина. Можно использовать мясо в отварном виде, а можно сделать с него разные блюда – тефтели, фрикадельки. Не следует забывать и о твороге и сыре, как источниках кальция для организма. При использовании творога, неплохо бы его термически обработать, чтобы исключить возможность отравлений, если он вдруг где-то подпортился. Можно сделать с него сырники, запеканку и другие вкусные блюда. Надо исключить из рациона продукты, которые потенциально могут обладать повышенной аллергенностью. Это такие продукты как яйца, апельсины, мандарины, креветки, шоколад, какао, арахис, гранат. Когда-то бытовало мнение что для кормящей полезно мясо молодого животного – телятина, цыплята, ягненок. Сейчас же уже научно доказано и обосновано, что аллергенный потенциал этого мяса достаточно высок. Следует воздержаться полностью от приема алкогольных напитков, причем не только водки и вина, а и от слабоалкогольных, типа пива, бренди-кофе, ром-колы.

Питание должно быть натуральным, не содержать вредных пищевых добавок, нитратных соединений, консервантов, - лучше не есть еду в составе которой вы как-то сомневаетесь. Также важно подумать о насыщенности потребляемой пищи витаминами. Поэтому следует употреблять побольше фруктов, которые решат эту проблему.

Поскольку после родов часто бывают запоры, важно чтобы в еде присуствовали волокна, которые будут стимулировать кишечную деятельность. Поэтому ежедневно надо кушать не меньше 0,4 кг овощей – либо в свежем виде, либо подвергнутых тепловой обработке . Это могут быть кабачки, тыква, цветная капуста. Надо кушать также не менее 300 г8рам фруктов (сливы, яблоки, вишни, черешня, груши, крыжовник, смородина). Хорошо будет – если получится выпивать каждый день по стакану – полтора сока. Лучше использовать свежеотжатые с фруктов соки, в которых сохранились все витамины.



Добавил: waterplay 22-05-2016, 15:17 Вернуться назад
Теги :

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Еда для кормящих мам

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *