ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Записки сумасшедшего

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Записки почти сошедшего с ума.

Вы чувствовали когда-нибудь себя на грани? О-оо, уверен да! Это чувство когда всё тебя достало – на работе начальство, сотрудники, зарплата маленькая. Дома жена, дети и даже любимая собака которую всегда надо выгуливать. А если на это всё наложится приезд тёщи и на дворе только начала весны и плюс авитаминоз с хронической усталостью. В такую пору чувствуешь себя сумасшедшим. И в пору только составлять записи плана как с этим справляться.

И тут я хочу поделится тем как тут надо поступать и как справляться с постоянным стрессом и не довести себя до сумасшествия и нервного срыва.

изображение


В кризис давление стресса ощущают на себе не только начальники, но и рядовые сотрудники. Выясняем, как защитить себя от негативной информации.


Стресс-это реакция организма на то, что мы считаем опасно­стью. Столкнувшись со слож­ной ситуацией, человек ощу­щает тревогу, в кровь выбрасывается адреналин, сердце бьется чаще, мыш­цы напрягаются - силы мобилизова­ны для того, чтобы вступить в бой с «врагом». Проблемы начинают­ся. когда неприятности следуют од­на за другой, организм не успева­ет переработать их по отдельности и потому постоянно находится в на­пряжении. По данным исследований, больше половины опрошенных ра­ботников жалуют­ся на стресс, треть из них описывают его как сильный. Женщины чувстви­тельнее мужчин и чаще испытыва­ют психологиче­ские перегрузки.

ТОЧНАЯ ОЦЕНКА. Чтобы понять, находитесь ли вы в груп­пе риска, врачи советуют не пропускать сигналы, которыми стресс заявляет о себе.

изображение


Страдает тело: мышцы находятся в по­стоянном напряжении. Дыхание ста­новится поверхностным или вовсе «замирает». Усиливается сердцебие­ние, повышается кровяное давление, нарушаются сон и работа желудка, появляется бурление в животе. Чув­ство усталости возникает уже с утра.

Страдают эмоции: человек не радует­ся, не удивляется. Он испытывает тревогу, гнев, фокусирует внимание на проблемах, преувеличивая их масштаб. Или прекращает реагировать на происхо­дящее, становится зам­кнутым, угнетенным. Не стоит дожидаться трево­жных симптомов, напряжение нарастает, примите меры.

ДЕЙСТВИЯ В РЕЖИМЕ «АНТИСТРЕСС»

Не копите проблемы.

Когда забот много, сложные задачи хо­чется отложить на потом, но именно с ними стоит разобраться сначала. Иначе появится чувство ви­ны, постепенно оно усилит тревогу. Держите перед глазами список дел, расставленных в порядке их приори­тета. Решайте вопросы планомерно, в случае необходимости обращайтесь за помощью.

Позаботьтесь о себе. Во время рабо­ты устраивайте паузы для релак­сации. Достаточно сесть в свобод­ной позе, расправив грудную клетку, и на несколько минут сосредоточиться на глубоком дыхании. Проветривайте помещение, вставайте из-за компью­тера, чтобы потянуться или выйти на улицу. Прогулка поможет изба­виться от лишнего адреналина и на­сытить кислородом мозг и мышцы. Питайтесь правильно, без спиртно­го или кофеина, но с включением белков, овощей и фруктов. Это под­держит энергетический баланс и за­пас витаминов. Отправляйтесь спать до полуночи. Так вы обеспечите орга­низму полноценный отдых.

Настройтесь на марафон. Больше все­го изматывает режим непрерывно­го форс-мажора. Отнеситесь к ситу­ации как спортсмен, который бежит на длинную дистанцию: у нее есть старт и маршрут, пункты пита­ния и финиш. Помните о це­лях, установите рабочий режим, держите дыхание и не забывайте вознагра­ждать себя за успехи - так можно выиграть в со­ревновании со стрессом.

Опрос ВЦИОМа показал, что 46% россиян снимают стресс, включая телевизор,

15%- принимая успокоительные лекарства.

изображение




Добавил: CYBORG74 23-05-2016, 08:20 Вернуться назад
Теги : СТРЕСС

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Интоксик от паразитов

Интоксик от паразитов Интоксик - средство для борьбы с паразитами вызывающими усталость, апатию, и являющимися реальной...

Добавить комменентарий к Записки сумасшедшего

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *