ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как уменьшить бедра

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Очень часто у женщин отложение жировой ткани наблюдается именно на бедрах и убрать эти отложения очень сложно,они, как правило, расположены в глубоких слоях кожи и имеют плотную структуру, поэтому очень сложно поддаются корректировки и даже во время занятий спортом и соблюдении диет эти "ушки" на бедрах чаще всего и остаются. Нов се же бороться с ними можно, тут нужно ваше упорство и желание и вы обязательно добьетесь успеха.

изображение


Правильное питание

В первую очередь вам нужно соблюдать все правила правильного питания и ограничить употребление в своем рационе жира, сахаров и различных кондитерской выпечки, других вкусных и калорийных изделий. Нужно кушать больше овощей,фруктов, в том числе и сушенные, мясо выбирайте нежирное, лучше всего птицу, обязательно должны быть в рационе и морепродукты. Кушайте кашки, но без масла, бобовые и даже можно кушать хлеб, но из цельного зерна.

Обязательно важны и физические упражнения и нагрузки, без них у вас просто не получится уменьшить бедра. Если есть возможность то займитесь быстрой ходьбой минимум 40 минут, очень хорошо помогают убрать лишние жировые отложения и нагружают мышцы ног, езда на велосипеде, танцы, верхова езда, можно заниматься на тренажере,которые рассчитаны для тренировки мышц ног.

изображение


ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Перед физическими упражнениями ваш организм должен быть готов и вы должны для этого не кушать перед упражнениями минимум пару часов, за пол часа до тренировки выпейте воды. А так же нужна уверенность в хорошем результате и для ритма - хорошая музыка.

Обязательно делайте по утрам зарядку и уделяйте внимание упражнениям для бедер.

Становимся прямо и делаем выпады вперед и при этом переносим весь свой вес на эту ногу и приседаем,при этом как бы пружины, после этого ногу меняем и так чередуем ноги и повторяем упражнение.

Очень эффективны занятия для уменьшения бедер- поднятие ноги в стороны, при этом нужно руками упираться в стул для удобства.

Прыгание через скакалку так же очень эффективнодля похуденияног и укрепления мышц.

Садимся на пол и при этом ноги согнуты в коленях, подтягиваем их к животу, а руками упираемся в пол, затем ногиложимвправо и влево чередуя, делаем упражнение медленно и при этом утягиваем живот.

В лежачем положении делайте упражнение "велосипед" просто ногами делайте движения как бы крутите педали.

Еще эффективно упражнение "ножницы" ногами, для этого ноги подымаем перпендикулярно вашему телу и делаем махи по типу ножниц, проводить упражнение быстро и не менее 100 раз.

Так же в положении лежа эффективно вытягивать тело, лежа на животе, поднимайте одновременно руки и ноги и вытягивайте их.

Очень эффективно и приседание, при этом колени сгибайте где-тона 45 градусов, так идет сильнее нагрузка на мышцы ног, но спина должна быть прямой.

изображение


Как видите упражнения не сложные и их с легкостью может делать любая женщина у себя дома, для лучшего эффекта от занятий лучше их проводить в специальных лосинах, либо шортах для похудения, которые будут в дополнение выполнят роль "сауны" и вы будут быстрее терять лишние калории и сильнее потеть. После занятий очень хорошо и нужно принять душ, если есть насадка с сильной струей воды, то направьте ее на бедра - это так же помогает усилить кровоток по сосудам и способствует похудению.

Обязательно нужно пить много жидкости, ведь усиленные физические нагрузки способствуют выведению ее с организма и для ее восполнения нужно пить качественную и чистую питьевую вод, зеленые чаи без сахара и натуральные соки.

Массаж с использованием разогревающих кремов так же помогает в уменьшении бедер. Его можно проводить самостоятельно просто в виде растирания в душе.

Дерзайте и все у вас получится!



Добавил: 7SETTER7 23-05-2016, 16:22 Вернуться назад

Отвар Матрены от бесплодия

Отвар Матрены от бесплодия Самый большой женский страх – не исполнить свое предназначение, никогда не стать матерью, не...

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Energy Slim программа похудения

Energy Slim программа похудения Сбалансированная, оптимальная и популярнейшая программа для похудения...

Добавить комменентарий к Как уменьшить бедра

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *