ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Упражнения для икр

Женский возбудитель

Женский возбудитель Женский возбудитель способен принести новые удовольствия, разнообразить сексуальную жизнь и вызвать Подробнее...

Проблема недокачанных мышц.

изображение


Современное общество имеет ряд своих проблем, как впрочем и имело в любые времена. И хоть у современного общества отошли некоторые беспокоящие вопросы из прошлого, но другие только прибавились. Среди таких вопросов прибавился и вопрос о слабой физической форме современного человека. Маршрут рядового гражданина представляет собой путь до ближайшей остановки, затем езду в общественном транспорте до нужной остановки, а затем путь пешком до места работы или учебы. Конечно, возможны варианты с несколькими пересадками, но и они не дают необходимого количества шагов для должной нагрузки ног. Вот и получается, что народ практически поголовно имеет атрофированными практически все группы мышц. Не исключением здесь являются и икроножные мышцы. А так как красивые, подтянутые и возможно даже накачанные формы хотят иметь все, то те, кто на это решился рано или поздно дойдет и до икроножных мышц. И накачать их будет достаточно сложно по причине того, что от природы в них заложена высокая выносливость несмотря на их зачастую дрябловатый вид.


Упражнения для накачки.

изображение


Итак, как уже говорилось выше, придется приложить немало усилий для того, чтобы икроножные мышцы приобрели желанную форму. И накачать их можно даже дома без наличия специальных тренажеров. Как показывает практика, для накачки достаточно веса собственного тела, нужны лишь правильные упражнения. А упражнений этих немало и они чрезвычайно просты. Во-первых, отличным помощником в накачке икр будет бег. Во-вторых, роликовые коньки, каток, теннис, езда на велосипеде летом и зимой на лыжах, хоккей, футбол - все это очень хорошо повлияет на заветную группу мышц и отлично дополнит стандартную группу упражнений. В связи с тем, что разные упражнения прокачивают различные части икр, они имеют достаточно большое количество видов и вариаций. Так, например, при упражнении подъем на подставке если держать пятки вместе, а носки врозь, то будет прокачиваться внутренняя часть. Если держать носки вместе, а пятки врозь - будет прокачиваться внешняя часть икр. При выполнении упражнения необходимо стать носками на ступеньку, а пятки должны быть в воздухе. Сначала следует стать на цыпочки, а затем опустить пятки как можно ниже. После чего повторять действие с максимальной амплитудой.

Другие упражнения для икроножных мышц:

- Ходьба по лестнице. Необходимо найти ближайшую лестницу и ходить по ней вверх и вниз в течении около 20 минут.

- Скакалка. Длительные прыжки со скакалкой помогут накачать крепкие и симпатичные икры.

- Ходьба на носках. Ходьба на носках, не сгибая колен будет отличным помощником в достижении поставленной цели. Проверено балеринами.

- Пружины. Данное упражнение похоже на подъем на подставке, но оно даже проще. В нем необходимо стоя на полу просто поднимать пятки максимально выше. Можно усложнить упражнение делая его попеременно с перемещенным на одну ногу весом.

- С грузом. Полезными будут упражнения с утяжелением. С грузом в руках можно производить прыжки и приседания.

- Пистолет. Это знаменитое упражнение, которое сделать не так легко. Суть его в том, чтобы вытянув одну ногу вперед приседать на второй.


Организация тренировки.

изображение


Для того, чтобы накачать икры необходимо не только знать, что делать, но и как делать. А именно как организовать тренировку. Во-первых, тренировки должны быть не ежедневными, а проходить несколько раз в неделю, чтобы мышцы успевали восстановиться. Во-вторых, в начале тренировки необходимо размяться и разогреть мышцы, а в конце растянуть мышцы. В-третьих, необходима смена нагрузки, чтобы не было привыкания мышц. Соблюдайте все эти условия, прилагайте должные усилия и Ваши икроножные мышцы будут выглядеть просто отлично.



Intoxic от паразитов

Intoxic от паразитов Паразиты живут практически в каждом и вызывают сонливость, усталость, потерю жизненного тонуса....

Женский возбудитель

Женский возбудитель Женский возбудитель способен принести новые удовольствия, разнообразить сексуальную жизнь и вызвать...

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Добавить комменентарий к Упражнения для икр

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *