ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как можно убрать живот

Как можно убрать живот

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...

изображениеизображение


Живот свисающий как мужчинам так и женщинам не придает уверенности и красоты. С чего же начать?

Рекомендации для избавления от живота:

- Самое первое что необходимо сделать это пересмотреть своё питание.

Для начала сократить потребление сладкого, мучного, жирного и острого. Порции нужно сокращать постепенно сначала на треть, а потом на половину.

Меню обязательно должно быть сбалансированным, поэтому пусть вас не пугают не большие порции.

- Ешьте достаточно белка. Таким образом чувство сытости будет у вас длится дольше, а жир при этом не будет запасаться.

- Конечно же физические упражнения. Вместе с ними расход жира будет больше, а благодаря правильному питанию новый жир не будет появляться.

- Казалось бы всё просто питание + спорт, но это легко на первый взгляд. Необходимо мощное оружие под названием - мотивация. Если мотивация у вас достаточно сильная, то справится с задачей вам будет не так сложно, но если вы хотите худеть и ничего не делать,то конечно результата не будет.

- Плаванье - хорошая альтернатива спорту, тело благодаря водным нагрузкам приобретает рельеф и красивое очертание.

- Исключить стрессы. Стрессы влияют полностью на нашу жизнь и наша с вами фигура здесь не исключение.

Ведь если у нас проблемы нам хочется их "заесть", плюс к этому добавляется малоподвижный образ жизни.

Поэтому нужно приводить нервную систему в порядок, даже если усилия будут потрачены не маленькие (возможна помощь специалиста или прием успокаивающих средств).

При стрессах у нас выделяется гормон картизол, он то и стопорит расщепление жиров.

- Исключаем алкоголь. Так как при его приёме мы часто съедаем больше чем нужно, так как алкоголь вызывает аппетит, да и сам по себе он очень калорийный.

- Необходима профилактика или (если есть необходимость) лечение от паразитов и глистов. Паразиты перерабатывают все полезные вещества, из-за чего нам хочется постоянно есть и так мы накапливаем лишний жир.

- Употребляйте как можно больше клетчатки, её много содержится в овощах и фруктах.Таким образом вы очистите кишечник естественным способом от шлаков и токсинов и начнете худеть.

- Употреблять необходимое в зависимости от сезона количество витаминов и микроэлементов.

- От плотного ужина необходимо отказаться вовсе, заменив его лёгкой интерпретацией - овощным салатом и белком (кусочком курицы или другим нежирным мясом либо рыбой).

Можно выпить стакан кефира либо съесть несколько вареных куриных яиц.

- Обмен веществ должен быть налажен, вместе с тем регулярный ежедневный стул.

- Конечно же мышцы брюшного пресса нужно тренировать. Хотя и бытует мнение что мол за жиром этого не видно, но если всё делать в комплексе, то результат будет заметен и живот подтянется.

- Массаж. Можно делать самомассаж дома, но если вам не хватает терпения и усидчивости, то можно прибегнуть к услугам профессионала (правда стоит это не дешево).

- Водный баланс - просто необходим. Выпивайте за день чистую не газированную воду от 2-х литров (кстати это полезно и для вашего обмена веществ).

- Старайтесь уменьшить употребление поваренной соли. Совсем отказываться конечно от неё не стоит, но лучше использовать морскую и в не больших количествах. Сразу уйдет не нужная жидкость и отеки. Вес начнет уходить и это будет хорошим мотиватором двигаться дальше.

- Делайте вакуум. Это упражнение, которое делается утром натощак.

Рекомендовано делать данное упражнение на четвереньках перед зеркалом, чтобы вы видели на начальном этапе всё ли вы правильно делаете.

Полностью необходимо втянуть живот на можно сильнее, чтобы он как бы "прилип" к спине, задержать данное положение на 5 сек. (дальше время увеличить). Далее выдох.

Начните с 2 минут и постепенно увеличивайте время выполнения данного упражнения.

Худейте правильно!

изображение




Отбеливающий крем Miracle Glow

Отбеливающий крем Miracle Glow Все больше салонных процедур становятся доступными в домашних условиях. Вот и от пигментных пятен и...

Intoxic от паразитов

Intoxic от паразитов Паразиты живут практически в каждом и вызывают сонливость, усталость, потерю жизненного тонуса....

Нефритовый браслет Бяньши

Нефритовый браслет Бяньши Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого...

Добавить комменентарий к Как можно убрать живот

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *