ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как скинуть вес

Как скинуть вес

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Как скинуть вес? Меня этот вопрос начал мучать в подростковом возрасте - тогда я поправилась в какой-то момент и стала чувствовать себя весьма неуверенно. Поэтому начала искать разные способы похудения.

Первое, что я опробовала на себе - разгрузочные дни. Лучше всего мне подошел кефирно-фруктовый разгрузочный день. На день я брала 1,5 литра кефира и несколько фруктов или ягод (в зависимости от сезона). Потом делила все на 6 приемов пищи.

Порция кефира: изображение

Фрукты на день:изображение

На вечер можно оставить, например, еще одно яблоко (к вечеру обычно аппетит усиливается).

В течение дня ела только кефир и часть фрукта. В целом, если не мешают запахи другой еды выдержать можно. Но я могу позволить себе разгрузочный день только находясь дома (работать в такой день для меня сложно). За один такой день сильно не похудеть, но за пару таких дней (раз в неделю) можно немного скинуть вес так, что даже окружающие это замечали. Правда, с появлением ребенка о разгрузочных днях пришлось забыть - все-таки ребенку нужна спокойная и не голодная мама.

Еще слышала, что быстро можно скинуть вес, если провести пару дней на бессолевой диете (питаться можно всем, что не содержит соли: овощи, фрукты, несоленые крупы, мясо, молочные продукты). Я за 2 дня не заметила эффекта (и весы подтвердили, что вес ощутимо не ушел), видимо я и без этого не употребляю много соли и лишней жидкости в моем организме нет.

И мой самый любимый способ, он же самый трудный: занятия спортом. Главная цель - укрепить мышцы. Оказывается, есть одна особенность: мышцы потребляют больше калорий в процессе обычной жизнедеятельности. То есть вес будет уходить даже если не заниматься спортом так, чтобы пропотеть и скинуть вес в процессе занятий.

Вес уйдет даже если систематически делать по несколько упражнений в день (например, 30 раз в день качать пресс или приседать, можно менять упражнения каждый день). Когда мышцы укрепляются, обмен веществ увеличивается и вес уходит.

Но нужно учитывать, что первое время (у меня это примерно первые недели 2-3 после длительного перерыва) вес вместо того, чтобы уменьшаться, начинает прибывать, потому что мышцы весят больше, чем жировые клетки. Зато потом мышцы начинают тратить больше калорий и, если не увеличивать объем потребляемых калорий, то вес будет уходить.

Поэтому к важным событиям я начинаю готовиться за 3 недели как минимум. Чтобы выглядеть хорошо, я выполняю упражнения не меньше 4 раз в неделю по 10-20 минут (любые упражнения по желанию и в зависимости от наличия времени).




Добавил: Юлечка 27-05-2016, 07:32 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Как скинуть вес

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *