ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Размер палок для скандинавской ходьбы

Размер палок для скандинавской ходьбы

Брелок Itag

Брелок Itag Когда муж в третий раз за год умудрился посеять ключи от квартиры, и мы в очередной вынуждены были...

изображение

изображение

изображение

Скандинавская ходьба


Научные исследования показали, что данная ходьба с палками тренирует хорошо чувство равновесия, а также хорошо влияет на координацию наших движений и еще ходьба является отличным средством для улучшения осанки. Вот так вот, дорогие читатели. Так как при такой скандинавской ходьбе задействованы в процессе мышцы в основном только верхней половины туловища, она, в отличие от обычного привычного нам шага, повышает дыхательный объем наших легких примерно на целых тридцать процентов.

Немного о ходьбе


Для занятий данного вида ходьбы вам, дорогие читатели, понадобится приобрести только сами палки, пожалуй, и все. Их можно выбрать как по вашему росту, например, так и взять просто самые обычные универсальные палки. Главный параметр при выборе палок - это их прежде всего их длина. Она должна на самом деле, дорогие читатели, составлять не более шестидесяти восьми процентов от роста самого человека. Вот так вот.


Тренировки данной ходьбы необходимо начинать с самых минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их со временем. На первое время желательно проводить занятия скандинавской ходьбой даже с инструктором, если у вас, конечно же, есть такая возможность. Можно, как вариант, присоединиться к тем, что уже давно занимается данной активностью.


Большой плюс данной ходьбы заключается в том, что во время самих занятий позвоночник, а также коленные суставы испытывают минимальную нагрузку на себе. Благодаря этому, дорогие читатели, скандинавская ходьба хорошо подходит для пожилых людей в качестве варианта ежедневных тренировок.


Противопоказаний для этого вида ходьбы, дорогие читатели, практически не существует,но они есть, конечно же. А в основном скандинавская ходьба хорошо подходит для любого возраста, а также любого состояния здоровья и уровня физической подготовки.Основное правило для данной ходьбы заключается в том, что необходимо в первую очередь не допускать каких-либо перегрузок организма, а еще необходимо обязательно увеличивать расстояние ходьбы постепенно.


Ученными уже доказано то, что любые пешие прогулки лучше для нашего организма, чем, например, бег и другие какие-то физические нагрузки. Ходьба сама по себе полезна не только для всего организма и здоровья в целом, но и для психологически-эмоционального состояния человека тоже на самом деле, что очень важно, дорогие читатели. А еще вы сможете быстро похудеть, если будете заниматься регулярно и правильно.


Кстати, дорогие читатели, не забудьте перед самой тренировкой размять ваши мышцы и подготовить тем самым ваш организм к предстоящим ему нагрузкам. Перед тем как приступить к занятиям любого вида спорта необходимо сначала хорошо размяться. Это важно. Да и тренировка будет эффективнее.


После тренировки рекомендуется немного отдохнуть, можно даже принять какую-нибудь расслабляющую ванну. Можно, как вариант, после тренировки сделать еще разминку. Она разогреет мышцы.


Помните, дорогие читатели, что начинать увеличивать нагрузки нужно постепенно. Так вы сможете контролировать усталость, а также это нужно делать просто потому, что так правильно. Это правило действует в, наверное, любом спорте.

Если у вас есть какие-то сомнения по поводу состояния вашего здоровья, то в таком случае лучше обратиться к врачу, чтобы узнать все подробности и выяснить, можно ли вам, дорогие читатели, заниматься сканди

навской ходьбой.


Надеюсь, дорогие читатели, что данная статья была для вас чем-нибудь полезна и вы узнали для себя что-то новое о скандинавской ходьбе.


Большое вам спасибо, дорогие друзья, за ваше внимание!




Добавил: Jane 28-05-2016, 17:50 Вернуться назад

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Нефритовый браслет Бяньши

Нефритовый браслет Бяньши Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого...

Muscleman для роста мышц

Muscleman для роста мышц Препарат для роста мышц и сжигания жира....

Добавить комменентарий к Размер палок для скандинавской ходьбы

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *