ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Продукты содержащие фолиевую кислоту

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Фолиевая кислота. Описание


Всем нам хорошо известно, что для нормального функционирования нашему организму нужны витамины и другие полезные вещества.

При недостатке какого-то элемента могут происходить сбои в работе отдельных органов и систем.

Одним из необходимых витаминов является витаминчик В9 или по-другому его ещё называют фолиевая кислота.

Вот о ней мы сегодня с вами и поговорим.

Несомненно, всем нам нужна фолиевая кислота, но проблема заключается в том, что она имеет свойства быстро разрушаться.

Фолиевой кислоте страшна даже нормальная температура, поэтому продукты, которые долго хранятся при комнатной температуре, также теряют этот полезнейший витаминчик.

При термической обработке продуктов этот витаминчик пропадает и наш организм его недополучает.

Так всё-таки в каких продуктах есть этот самый витамин В9?


изображение


Основные источники фолиевой кислоты


Радует то, что это вещество находится в разных продуктах.

Особенно много такого витамина в зелёных листовых овощах и травах.

К таким продуктам можно отнести: петрушку, зелёный салат, ботву овощей и т.п.

Также фолиевую кислоту можно найти в разных видах капусты, белокочанной, брокколи и других.

Содержат этот витамин листочки смородинки, малинки, липы, крапивы, одуванчика и другие растения.

Не обделены этим полезным витаминчиком и такие продукты как: фасоль, горох, свекла, тыква, огурчики, грибочки, разного вида орешки.

Если говорить о фруктах, то среди них лидерами по содержанию витамина В9 являются апельсины, бананы, дыни, абрикосы и т.п.

Конечно, больше всего фолиевой кислоты находится в продуктах растительно происхождения, но продукты животного происхождения также могут содержать данный витаминчик.

Больше всего фолиевой кислоты находится в рыбе, печени, свинине, курятине, яйцах и молочных продуктах.

Не много людей знают о том, что частично это вещество вырабатывается нашим организмом в кишечнике.

Но этого количества недостаточно, поэтому данное вещество постоянно должно поступать в наш организм вместе с продуктами питания.

На самом деле нашему организму нужно не очень много такого витамина, но он должен поступать в организм регулярно чтобы избежать состояния недостатка фолиевой кислоты в нашем организме и неприятных последствий связанных с этим состоянием.



изображение


Как обеспечить организм витамином В9?


Как нам уже известно, какая-то часть этого витаминчика производится нашим собственным организмом в кишечнике.

Но это возможно только тогда, когда микрофлора кишечника у человека здоровая.

Именно поэтому надо поддерживать её здоровье.

После курса антибиотиков надо принимать пробиотики, которые восстанавливают здоровую микрофлору кишечника.

Также следует ежедневно кушать и пить кисломолочные продукты с высоким содержанием в них молочнокислых бактерий.

Для того, чтобы наш организм получил большое количество витамина В9 нам нужно употреблять свежие фрукты и овощи в сыром виде.

Кушайте побольше свежих салатиков с большим количеством зелени.

Это поможет вашему организму получить нужны витаминки, в том числе и В9.

Особенно в данном веществе нуждается организм беременной женщины, именно поэтому на начальных этапах беременности женщинам выписывают фолиевую кислоту.

Её можно купить в любой аптеке.

Игнорировать рекомендации врача по поводу применения фолиевой кислоты не стоит, ведь она играет огромную роль в нормальном росте и развитии вашего будущего малыша.

Аптечная фолиевая кислота абсолютно безопасная для беременных женщин, так что бояться её не следует.

Также этот важный элемент присутствует в разных витаминно-минеральных комплексах.



изображение






Intoxic от паразитов

Intoxic от паразитов Паразиты живут практически в каждом и вызывают сонливость, усталость, потерю жизненного тонуса....

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией...

Добавить комменентарий к Продукты содержащие фолиевую кислоту

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *