ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как накачаться за неделю

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...

Сказка.

изображение


Несколько лет назад в интернете появилась реклама дедовских и иных методов того, как можно накачаться за неделю, две, месяц или же какой-либо иной короткий срок. Живет эта реклама и доныне. Чаще всего о ней вспоминают, когда наступает весна, для того, чтобы можно было накачаться к лету. Люди не имеют нормального представления о культуре развития собственного тела и свойств мышц. Поэтому и существуют доныне и будут существовать в будущем мифы о том, что можно накачать мышцы не то что за неделю, но даже за пару месяцев.


Накачка мышц.

изображение


Поспешу огорчить тех, кто очень оптимистичен в данном вопросе: мышцы растут МЕДЛЕННО. И никак иначе. Медленно мышцы растут даже у тех, кто имеет отличные генетические показатели и использует специальное питание с активными правильными тренировками. У тех же, кто не склонен к набору мышц ситуация еще тяжелее. Все, что можно сделать за неделю - это провести первые несколько тренировок мышц. Грамотно проводить только несколько тренировок в день с перерывами между ними. Перерывы нужны для того, чтобы мышцы смогли восстановиться после повреждений, которые ими были получены при тренировках. Так и происходит процесс набора мышечной массы: повреждение при тренировке - восстановление, укрепление и набор массы при отдыхе - следующая тренировка. Для того, чтобы при таком постоянном подходе хорошо накачаться необходимо немало времени. К тому же термин "хорошо накачаться" достаточно расплывчат. Для одного это набрать десяток-другой, а то и более килограммов мышечной массы, а для другого достаточно того, чтобы показался пресс и округлились мышцы.

Если вышесказанное не отпугнуло Вас и желание иметь накачанное тело не ушло, то необходимо построить для себя правильный распорядок тренировок и даже жизни. Ключевым здесь является слово "правильный". Нельзя упускать малейшей детали, иначе прогресс будет минимальный или даже в некоторых ситуациях сводиться на нет. Важно будет и правильно питаться. Лучшим вариантом будет обратиться к инструктору, который создаст индивидуальную программу и под его руководством можно будет начать совершенствовать свое тело. Это очень важно, так как инструктор будет следить за правильностью исполнения упражнений и сможет дать дельный совет по любому вопросу и всему процессу накачки. Ну а самостоятельно за пару месяцев можно привести свои мышцы в тонус, подготовив к дальнейшим нагрузкам.

Вот основные советы для самостоятельной подготовки:

- Необходимо нагружать все группы мышц. Это может показаться странным, но при таком подходе очень хорошо растут те самые "заветные" мышцы, которые хотят прокачать мужчины: бицепс, трицепс и прочие. Казалось бы, где ноги и где бицепс, но это действительно так.

- Необходимо придерживаться специальной диеты. Она должна быть в основном белковой, для построения более мощных мышц. Но и о углеводах следует не забывать, ведь они источник необходимой энергии. Минимальное количество жиров также необходимо, но тут нужно следить, чтобы не переборщить. Также необходимо отказаться от газировки, фаст-фуда, сладкого, жирного и мучного.

- Давайте мышцам отдохнуть. Трех занятий в неделю с перерывами в один-два дня между ними будет вполне достаточно.

- Необходимо уделять дополнительное внимание для основной группы мышц. Для каждой группы необходимо делать по десятку- дюжине повторений. Если чувствуете, что можете сделать больше, то можно добавить еще пару подходов к общему количеству.


Заботьтесь о своем теле.

изображение


Если Вы решили накачать свое тело, то это уже очень хороший знак. Не зря раньше говорили, что тело это храм души. И отстройка этого храма процесс длительный и требующий дисциплины и значительной продолжительной работы над собой. Могу лишь пожелать удачи в этом процессе и побед над собой.





Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Как накачаться за неделю

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *