ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Методы закаливания

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Закаливание необходимо для того, чтоб укрепить организм, и его иммунную систему.

Принципы закаливания

  • Систематичность - все процедуры должны выполняться регулярно, если делать перерывы, особенно длительные, это может привести к утрате защитных реакций которые вы приобрели.

  • Постепенность - увеличивать дозировку процедур необходимо медленно, постепенно.

  • Учитывать индивидуальные особенности - прислушиваться к своему организму, не делать больших нагрузок, если есть какие-либо заболевания, при которых можно проводить закаливание, их необходимо учитывать.

  • Самоконтроль - вы должны сами захотеть закаливаться, не бросать начатое, и контролировать свое состояние в процессе закаливания.

  • Разнообразность - не стоит ограничивать себя лишь одним видом закаливания, лучший результат даст их сочетание.изображение

Закаливание воздухом

  • Такое закаливание тренирует организм быстрее реагировать на смену температур. И как результат вы намного меньше мерзнете, и соответственно реже болеете.

  • Такое закаливание будет полезно даже тем кто часто болеет. Главное начинать постепенно.

  • В случае если у вас есть острые или хроническое заболевания, или повышенная температура, то процесс закаливания стоит отложить до полного выздоровления.

  • Приступать к закаливанию лучше после консультации с врачом.

  • Начинать лучше всего в летний период, когда тепло, и риск простудится минимальный.

  • Привыкать к понижению температуры необходимо постепенно, соблюдая чувство меры.

  • Лучшее время для таких ванн это утро.

  • Во время такого закаливания можно лежать или сидеть, если же вы почувствуете что замерзли, необходимо сразу одеться, и сделать несколько физических упражнений, так вы быстрее согреетесь.

  • При закаливании лучше находится в тени, а не на солнце.

  • Через некоторое время процедуры воздушного закаливания можно добавить водными.изображение

Водное закаливание

  • Начинать его можно с контрастного душа. Вначале применять его на отдельных участках тела, постепенно увеличивая их, а потом и на все тело. Температура воды не должна вызывать дискомфорта, вначале понижайте ее лишь немного, постепенно снижая температуру. Со врем нем ваш организм будет нормально реагировать на холодную воду, и на резкую температуру. Но для того чтоб достичь такого результат надо время и усилия.

  • Если вы уже привыкли принимать холодный душ, или обливаться холодной водой, то можно перейти к купанию в открытых водоемах. Но делать это надо также постепенно. Начинать лучше летом, потом температура начнет постепенно падать, и вы вы также постепенно будете к этому привыкать.

  • Главное не переохладится, иначе вместо усиления иммунитета, вы получите простуду, или другие заболевания.изображение

Хождение босиком

  • Такой вид закаливания также лучше начинать летом. Параллельно можно применять контрастные ванночки для ног.

  • Хождение возможно и в зимний период, по снегу. Но не стоит забывать об основных правилах.

  • Кроме закаливания хождение, это еще и массаж, который будет полезен для вашего организма.изображение


Закаливание это постепенный процесс, спешка может только навредить. Со временем организм привыкнет к перепадам температуры, вы сможете перейти к растиранию снегом, или купанию в мороз, и при этом будет только положительное влияние на ваш иммунитет.

Закаливание будет полезно и для состояния кожи, а также при проблемах с лишним весом. При процедурах закаливания усиливается кровообращение и все обменные процессы в организме, происходит насыщение кислородом.

Закаливание положительно влияет не только на физическое состояние но и на психологическое и эмоциональное. Вы будете чувствовать себя бодрее, ваш организм станет более вынослив, и вы не так будете уставать.



Добавил: Phoenix 13-06-2016, 20:27 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Методы закаливания

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *