ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Растяжки мышц

PowerLife для эрекции

PowerLife для эрекции Я привыкла доверять хорошей косметике. По собственному опыту знаю, что и морщины разгладить, и...

Спорт - это жизнь, которая укрепляет здоровье и очень благотворно действует на всех нас. Ведь правду говорят, что именно физические упражнения могут заменить кучу лекарств, но не одно лекарство не заменит физическое упражнение.

Есть разные виды спорта: футбол, бокс, фигурное катание, гимнастика и многое другое. Но не следует забывать о таком нужном деле, как растяжка. Многие люди, просто недооценивают значения всех упражнений связанных с растяжкой.

изображение


Самая трудная работа - это работа над собой. Люди, которые только начинают заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, достаточно мало уделяют времени именно растяжке. И зря. Ведь если делать правильную растяжку, то можно улучшить не только пластичность мышц и гибкость. Ко всему этому, у вас еще улучшиться самочувствие и вы всегда будете чувствовать себя в тонусе. Для многих людей, растяжка также является прекрасным методом снятие стресса и напряжения.


Виды растяжки

  1. Активная - это когда сам человек прикладывает определенные усилия, чтобы самостоятельно растянуть ту или иную часть тела.

  2. Пассивная - это когда партнер, а не ты сам, помогает тебе растягивать мышцы и связки.

  3. Баллистическа - это не оздоровительная растяжка. Ее суть заключается в пружинистых действиях и рывках.

  4. Динамическая - делается для выполнения определенного элемента, чтобы ощутить легкое напряжение.

  5. Статистическая - это тот вид растяжки, которую всегда рекомендуют врачи. Этот вид растяжки рекомендуется для новичков. Ее суть заключается в том, что нужно в определенной позе оставаться от 15 секунд до одной минуты. Именно такой вид растяжки мы и рассмотрим дальше.

изображение


Как правильно делать растяжку

  • перед началом любого упражнения, всегда стоит разогрется. Это поможет улучшить циркуляцию крови и насытить кислородом мышцы. Это можно сделать с помощью приседаний, прыжков махов руками и ногами или просто используя велотренажор.

  • любую растяжку всегда нужно выполнять плавно, ни в коем случаи не использовать резких движений. Для получение максимального результата. рекомендуется каждый элемент растяжки выполнять не меньше минуты.

  • мышцы можно растянуть, только раслабляя. В напряженном виде этого добиться не возможно.

  • чтобы не ухудшить эластичность мышц и связок, всегда спинку нужно держать ровно и не сутулиться.

  • спину нужно беречь, поэтому старайтесь избегать опасных для спины упражнений, чтобы избежать травм.

  • дышать нужно спокойно и ровно.

  • если желаете добиться результатов в максимальные сроки, то растяжку нужно делать каждый день, тоесть регулярно.

Большой плюс растяжки в том, что не важно сколько вам лет, она подойдет всем. Это доступный способ всегда быть в хорошем тонусе. Минусы в растяжке тоже есть, но этот минус в большинстве случаев зависит именно от вас. При неправильном подходе к растяжке, вы можете повредить суставы или получить растяжения. Этого может и не быть, если к каждой тренировке подходить грамотно и осмысленно.

изображение


Идеальным вариантом будет растяжка мышц непосредственно до и после тренировки. В крайнем случаи, можно провести растяжку после тренировки, когда у вас еще горячие мышцы. Чтобы закрепить тренировку, нужно при выполнении движений задерживаться на 20-30 секунд.Ни в коем случаи не делайте резких движений, особенно если ваши мышцы еще не достаточно разогреты. При растяжке вы не должны чувствовать боль.Если все-таки вы почувствовали боль, то на несколько минут прекратите делать растяжку. Подышыте спокойно и ровно, чтобы кровь насытилась кислородом. И боль через несколько минут пройдет.

Для тех людей, которые занимаются спортом, правильная растяжка уже не просто комплекс упражнений, это уже элементарная необходимость. Которая в будущем поможет избежать вывихов, сделать прекрасными очертания тела, избавить от боли в суставах и мышцах и поддерживать тело в постоянном тонусе. Ведь по началу вы формируете привычки, а потом эти привычки формируют вас.





Добавил: candylike 28-06-2016, 10:30 Вернуться назад

Лечебный браслет Бяньши (Bianstone)

Лечебный браслет Бяньши (Bianstone) Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого...

Normalife - нормализация давле

Normalife - нормализация давле Пошла получать медицинскую справку для управления автомобилем, и чуть не заработала отметку «не...

Energy Slim программа похудения

Energy Slim программа похудения Сбалансированная, оптимальная и популярнейшая программа для похудения...

Добавить комменентарий к Растяжки мышц

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *