ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Секреты долгожителей

Пластырь от диабета

Пластырь от диабета Самые надежные друзья всех, кто нуждается в грамотном лечении, - это витамины. С помощью сильных...

Как продлить жизнь.

Многие сказки и литературные произведения заканчиваются фразой: " И жили они долго и счастливо...". А долго - это сколько? Ученые всего мира считают, что ресурс человеческого организма рассчитан на среднюю продолжительность жизни в 120 лет, а долгожительство - как минимум до 150 лет.

Однако печальная статистика говорит совсем обратное, и сейчас немногие люди доживают до возраста даже в 80 лет. И виной тому служат плохая экология, наследственные или приобретенные заболевания, стрессы, вредные привычки, неправильный образ жизни и рацион питания.

Давайте вместе попробуем разобраться, что же нужно делать, чтобы продлить свою жизнь и сохранить здоровье и бодрость на более долгий срок, чтобы иметь возможность наслаждаться всеми радостями жизни, а не влачить жалкое сушествование в одряхлевшем теле, отягощенном различными болезнями.


изображение


Правильное питание.

Специалисты в области геронтологии ( науки о старении человеческого организма) считают, что в возрасте 45 лет каждому человеку жизненно необходимо изменение режима питания. Это касается как частоты и периодичности приема пищи, так и использования продуктов питания.

Прежде всего следует отказаться от чрезмерного употребления сладких, мучных и кондитерских изделий, а также сахара. Все сладости нужно заменить натуральным свежим медом и сухофруктами ( курагой, черносливом, сушеными финиками), которые дадут организму необходимые витамины и микроэлементы.

Также нужно употреблять орехи разных видов - они дадут организму энергию и силу мышцам. Кисломолочные продукты тоже очень полезны людям старшего возраста, потому что они способствуют очищению кишечного тракта от патогенных бактерий, и являются отличной профилактикой запоров.

В более старшем возрасте человеку нужно употреблять жиры растительного происхождения, исключив животные жиры, а соль по возможности заменить соевым соусом, который обладает рядом полезных свойств. Различные пряности и острые приправы нельзя совсем исключать из рациона, но необходимо сделать их употребление умеренным.

Спиртные напитки нужно употреблять очень умеренно, в совсем малых терапевтических дозах. Бокал красного или сухого вина в неделю - это та норма, которую может себе позволить человек старшего возраста. Что касается курения - то здесь однозначный запрет, и от вредной привычки нужно будет избавляться.

Движение - это жизнь.

В старшем возрасте для людей по - прежнему остается актуальным движение и активный образ жизни. Человек. который мало двигается, приобретает лишний вес, одышку, боль в суставах, отеки конечностей, становится вялым и больным. Поэтому нужно уделять внимание двигательной активности.

Необходимо как можно больше ходить пешком, выполнять посильную физическую работу. Также нужно сделать для себя привычной ежедневную утреннюю зарядку, которая должна включать в себя наклоны. приседания, дыхательные упражнения. Можно составить комплекс упражнений самостяотельно, если какие - то движения трудно или дискомфортно выполнять.


изображение


Активная интимная жизнь.

Пожилой возраст - это совсем не повод отказываться от радостей сексуальной жизни, если к этому нет медицинских противопоказаний. Наоборот, секс в этом возрасте даст необходимую эмоциональную разрядку, принесет радость и наслаждение, которое неведомо в юности.

Регулярная половая жизнь поможет партнерам не только укрепить свои отношения и наполнить их новым смыслом, но и принесет радость и чувство удовлетворения. Сексуально активный человек пожилого возраста более оптимистично и позитивно смотрит на мир, его не одолевают депрессивные настроения, что в целом сказывается на продолжительности жизни.

Здоровый сон.

Для восстановления сил здоровому человеку необходимо около 7 часов полноценного ночного сна, который невозможно заменить дневным сном. Летом сон может быть немного короче, но его необходимо соотносить с природными ритмами. То есть, просыпаться нужно с рассветом, а с наступлением темноты отходить ко сну.

Если спать дольше, то общее состояние организма ухудшается, снижается работоспособность, наступает вялость и депрессивное состояние. Поэтому можно сокращать продолжительность сна, но ни в коем случае не увеличивать ее до неограниченных пределов.

Лучше всего, когда у человека есть четко выработанный режим дня, при котором огранизм уже сам будет настроен на сон или бодрствование. В этом случае не будет возникать бессонница или беспричинные пробуждения ночью.

Увлечение любимым делом.

В пожилом возрасте очень актуальным является вопрос любимого дела - работы или хобби. Человек, увлеченный нравящимся ему занятием, имеет более активную жизненную позицию, активность и жизнерадостность, чем пенсионер, вяло сидящий на лавочке и обсуждающий молодежь. Если нравится заниматься садом и огородом - это очень хорошо, потому что посильная физическая нагрузка и пребывание на свежем воздухе принесут только пользу.

Можно найти много интересных занятий, которые будут по душе каждому человеку. Кто - то любит вышивать, кто -то - разгадывать кроссврды или возиться с техникой. Каким бы ни было Ваше хобби, оно принесет только пользу.

Также нужно не забывать и о поддержании активности мозговой деятельности. А для этого нужно много читать, интересоваться новинками искусства и науки, решать кроссворды и делать уроки с внукамм.


изображение





Женский возбудитель

Женский возбудитель Женский возбудитель способен принести новые удовольствия, разнообразить сексуальную жизнь и вызвать...

Пластырь от диабета

Пластырь от диабета Самые надежные друзья всех, кто нуждается в грамотном лечении, - это витамины. С помощью сильных...

Нано Ботокс

Нано Ботокс Эффективное средство от морщин....

Пользователь offline
Aphrodisiac 1 июля 2016 15:50 Ответить
Отличная статья! Очень разумные доводы. Иногда действительно следует задуматься над тем, что мы едим и как это влияет на нашу жизненную деятельность.

Добавить комменентарий к Секреты долгожителей

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *