ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Красивый живот упражнения

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Не паникуй! Все исправимо!

Для многих женщин проблема лишнего веса считается очень важной! Сегодня попробуем в этом разобраться! Все хотят быть красивыми, успешными, но многие не знают как это сделать. Есть еще женщины девушки, которые не осознают того. что для то го чтобы бототся с лишним весом необходимо! Слышите просто необходимо заниматся! Будь то тренажерный зал или же занятия дома, но для того что бы поддерживать свою форму, или же усовершенствовать ее, или же для похудения, или же просто для того что бы поддерживать здоровье! Очень важно понимать что для каждой группы мышц необходим свой комплекс упражнений. И если вы говорите, что "я занимаюсь" , но ничего не помогает , значит вы просто делаете не верно или упражнения не для той группы мышц!

ИТАК ПРИСТУПАЕМ!!!

Все мы понимаем. что если вы здесь, то вы хотите заниматься дома! Так что нам помогут сделать животики плоскими,наши домашние подручные средства.

ФИТБОЛЛ

иметь фитболл дома это просто находка! Он очень полезный,коме того как приносит удовольствие во время работы с ним.

1. Возьмите фитболл и лягте на него таним образом, что бы ваша поясница лежала на самом мяче.

2. ноги согните в коленях, поставьте 90 градусов к полу.

3.Прокачайте пресс в таком положении 10 раз в три повтора.

Упражнение слудеющее

1. Возьмите фитболл.

2. Лягте так, что бы ваши ноги од колена до пяточек лежали на нем.

3. Поясницу оторвите од пола и сделаите такую планку стоя на лопатках 10 секунд.

4. После опустите поясницу, ноги оставляя в том же положении а вот попу прижмите к мячу. Расслабте все мышци.

Следующее упражнение.

1 Возьмите фитбол.

2. Лягте на него животом.

3. Ноги прямые, носочки упертые в пол.

4. Руки за головой.

5.Делаем верхний пресс поднимаясь как можно выше.

КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВАС ЖДЕТ?

Девушки,чем чаще вы будете заниматся,чтем лучше будет результат! Лучше вас свой организм никто не знает, так что универсальность упражнений приводит к выводу ( какачь прес 10 раз в три подхода, перерыв 1-2 минуты, приседание 15 раз в три подхода, перерыв 1-2 минуты, скакалка 100-150 раз) Девочки,все мы понимаем,что за день результата того,что мы хотим не будет! нужно тренироваться каждый день! А то и по несколько раз в день! Важно знать что при любой тренировке да и в плане оздоровительном нужно выпивать не менее 2 литров воды. При правильном питании и в достатке воды в организме да еще и при упражнениях человек,а в особенности женщина(знаем что женщины особо терпеливы) может добиться очень и очень больших результатов. Привести свое тело в порядок и быть красивыми. Вот чего я вам желаю!!! Удачи девочки! Работайте над собой!изображениеизображение




Добавил: Vita 1-07-2016, 16:01 Вернуться назад
Теги : прес

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Красивый живот упражнения

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *