ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Какие упражнения помогают похудеть

Какие упражнения помогают похудеть

Анти Артрит Нано против артрита

Анти Артрит Нано против артрита Если в 30 лет мне от болей в шее помогали простая зарядка и легкий массаж, то к 35 проблема...

В комплекс ухода за собой входят физические упражнения. Я склонна к полноте. Компенсирует рост, но порой и он не спасает.

Не стремлюсь к идеальным параметрам, но свой идеальный вес знаю. Стремлюсь нравится себе. Сейчас лето и моя фигура должна быть просто прекрасной. Приближается отпуск. Купила новый купальник и он мне очень нравится и лежит неплохо, только есть некие проблемы, что нужно устранить как можно быстрее. Понимала и сейчас понимаю, что нужно работать над собой. Лишние килограммы просто так не уйдут. Занимаюсь интенсивно несколько недель и через день. Вижу результат. Приучила и маму к упражнениям. Конечно я моложе и потому быстро худею, маме удаётся немного медленнее терять в весе, хотя питаемся вместе и занимаемся так, что три пота льётся ( думаю у неё проблемы из- за возраста) .

Время зарядки не менее 45 - ти минут.

Но и не важно сколько лет и в каком человек весе. Физические нагрузки в нормальных количествах нужны человеку. Упражнения помогают держать в тонусе и чувствовать себя легко. После зарядки чувствую приятную усталость, а через какое- то время можно почувствовать , что сбросили лишний груз . Зеркало не будет злить, когда вы смотрите на себя, любуясь фигурой.

Сложно начать физическую работу над собой, но стоит начать и не сдаваться. Для здоровья полезно. Результатами почти все довольно и можно выглядеть не хуже звёзд, а даже лучше.

изображение


Вначале всех интенсивных, сжигающих жир упражнений обязательно делается разминка ( вращение головой, движение плечами, руками, наклоны в сторону, круговые движение бёдрами, наклоны вниз , вперед и в стороны и так далее). Применяю и некоторые движения с восточных танцев, получается ещё интереснее.

Выбирая упражнения, нужно ориентироваться на те проблемы, которые есть. Как правило руки полные и свесающая кожа ( не только в старости такое может быть), наличие живота, такие себе ушки на боках, ноги полные и вид сзади тоже не самый лучший . Всё это расстраивает многих женщин , но многих стимулирует к действиям, что направлены на похудения.

Не для мужчин нужно делать, а для себя . Будем заниматься собой, мужчины тоже оценят. Мужчинам тоже не стоит отставать и работать над собой. Как же меня раздражает мужчины с животами, но радуют , что это не мои мужчины ( то есть среди них нет моего мужчины!). Мужская привлекательность тоже важна и многие женщины обращают на спортивную форму.

Эффективные упражнения для похудения

Я для себя определила топ упражнений, что быстро помогают мне приходить в форму:

1. Первое это приседания. Не стоит начинать сразу с двадцати пяти и тридцати, а например с десяти и увеличивать количество.

изображение


2. Наклоны вниз с поднятием поочерёдно правую и левую ногу вверх, при этом правильное дыхание - выдох , когда опускаюсь вниз.

3. Бег с правильным дыханием . Делаю даже дома в холодное время .

4. Прыжки на скакалке ( можно и без скакалки). Нужно сделать минимум тридцать раз подряд чтобы был эффект.

5. Конечно стоит качать прес ( верхний и нижний). Качаю на стуле и дохожу до 50 раз, но не с этого количества начинала , постепенно увеличивала количество раз. Также качаю и на полу.

6. Чтобы ноги были более стройнее ещё делаю так : обе ноги ввех и поочерёдно сгинаю их, при этом при поднятии ног тяну носок. Ощущается некая вибрация в теле, но так и нужно. Нужно выполнить двадцать раз.

7. Работа с гантелями. Но отсутствие гантель как таковых меня не пугает. Выручают бутылки с водой. Накланяюсь немного вперёд, сгибаю руку, потом выпрямляю, задерживаю на секунду- две и таких повторов для одной руки должно быть максимум двадцать для одной и другой руки. Конечно не так просто делать упражнение, но не хочу чтобы у меня были полные руки . На фото это выглядит ужасно. Я решила качать бицепсы и трицепсы и всем рекомендую.

изображение


8. Ещё одно отличное упражнение - планка.

изображение

Все упражнения в комплексе помогают мне быть стройнее.



Добавил: lulusa 6-07-2016, 14:05 Вернуться назад

Анти Артрит Нано против артрита

Анти Артрит Нано против артрита Если в 30 лет мне от болей в шее помогали простая зарядка и легкий массаж, то к 35 проблема...

Капли для похудения Fire Fit

Капли для похудения Fire Fit Неоднократно слышала про напитки, снижающие вес, но все как-то некогда было заниматься этим...

Перуанская мака

Перуанская мака Рано прощаться с молодостью не хочется никому, так что первые же намеки на снижение сексуальной...

Пользователь offline
lelik1972 27 октября 2016 18:50 Ответить
Без правильных физических упражнений похудеть не удастся.Ни какая диета не поможет.

Добавить комменентарий к Какие упражнения помогают похудеть

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *