ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Что есть вечером чтобы похудеть

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Что есть вечером чтобы похудеть

Существует масса советов что нужно есть на ночь, или как не переедать, часто бывает так что это пустые слова. На многий форумах мы можем увидеть что кушать во второй половине дня нужно прекращать, а на ночь так тем более, что такое употребление пищи опасно для нашей фигуры. Но это не так, вернее, не совсем так. Важно не то что вы едите, а важно то сколько калорий вы за день употребили. Если например вы потратили за день 3000 тысячи калорий, и поели всего на 800, то если вы съедите что-то на ночь никак не повлияет на вашу фигуру. Вы можете употреблять мало в течении дня, на работе например, но приезжаете домой голодными и спокойно садитесь есть, а потом думаете о фигуре. так вот, мой вам совет, не думайте, если вы употребляете мало днем и поедите вечером то на фигуру это никак не повлияет.

Аналогичное я могу сказать и о перекусах. Для сбрасывания лишнего веса не важно сколько перекусов вы делаете, это все зависит от вас, если на протяжении дня вы едите тортики или любые другие вредные продукты, то гарантировано что если вы едите 5 раз в день булочками вы поправитесь. Нету времени нормально перекусить, не перекусывайте вовсе! Ну а если вы не можете не поесть то лучше купите себе фрукты и перекусывайте ими, это намного полезней.

изображение

Почему нельзя есть на ночь все, включая тортики

Вы не можете употреблять на ночь все понравившиеся вам продукты. К примеру всеми любимая пицца, она переваривается всегда по разному, зачем на ночь нагружать так свой желудок. У каждого вида пищи свои сроки переваривания. Если на ночь вы решили поесть мяса, например свинины, то вы должны знать что она переваривается не час а от 4 до 6 часов, то есть она по любому откладывается на ваших бочках. И к тому же если вы наедаетесь прямо перед сном или за час до него, готовьтесь к тому что сон у вас будет не спокойный.

Если у вас есть цель похудеть, то в этом вам поможет старый проверенный метод, холодильник закрывается ровно в 18:00, и еще плюс к этому перестаньте вы есть жирное и углеводы, а особенно сладкое и мучное. Если вы интересуетесь почему этот способ лучше, то я вам расскажу. Просто вас собственный подкожный жир сжигается в огромное количестве именно ночью когда вы отдыхаете, но если вы наедаетесь то организму приходится перерабатывать пищу которую вы в него положили, а не сжигать уже наеденые запасы.

изображение

Если же перед сном вы наедаетесь углеводов, так организм вообще не станет перерабатывать ваши жировые отложения, а еще и добавит вам их. И так же происходить с жирами, если вы употребляете на ночь жиры то организм в первую очередь перерабатывает их.

Что же можно употреблять на ночь, а что нельзя

Теперь вы уже знаете почему нельзя наедаться на ночь. Ну а теперь давайте поговорим о двух половинках одного списка "можно и нельзя".

Красное (нельзя)

  • никаких высококалорийных продуктов, напрочь забываем о них. К таким продуктам относятся продукты калорийность которых составляет свыше 150 ккал/100 грамм. Такие продукты помогают вам только набрать.

  • В 18:00 забываем о еде в целом. Никаких сыров, мяса и всего всего, нельзя ничего. И да, никаких сладостей, ни в коем случаи, забудьте о них на все время, у вас режим, вам нельзя. До 12:00 утра вы можете съесть кусочек шоколада, но не плитку, и горького черного шоколада.

  • В этот же список должны попасть йогурты, которые вы считаете полезными, их тоже нужно исключить. В йогуртах сплошные углеводы да жиры, а вы их избегаете.

Зеленый список можно

Для зеленого нашего списка можно перенести белковую пищу, но только ту которая успевает усвоится до 1,5 часа. Суда же можно включать такие кисломолочные продукты как нежирный творог, кефир, простокваша, также можно добавить яйца, и мясо куриное, крольчатина также можно добавить белую рыбу.

Вечером позволяется есть зелень в неограниченном количестве, все зеленые овощи и зелень, помидоры, в любых сочетаниях. Но тут есть одно "НО", не увлекайтесь помидорами, так как они задерживают воду в организме, лучше есть просто все зеленое. Можно так же в этот список внести грибы и бобовые, но только если вы можете себе это позволить, вернее ваш организм может.

Так же можно включить в список ягоды, их можно кушать практически без любых на это ограничений, так же можно добавить не сладкие фрукты.

Могу сказать еще одно, в магазине вы можете покупать попкорн, да-да именно его вы не перепутали. Если его приготовить самому, без добавление сахара, то он практически не калорийный примерно 300 калорий на 100 грамм продукта (в попкорне 100 грамм это много, больше вы не съедите, да и все 100 тоже). К примеру в литровом стакане помещается 40 грамм попкорна это где-то 120 килокалорий, а больше и не нужно.

изображение

Полезные продукты для поздних перекусов

  1. Киви - 2 шт.\58 ккал

  2. Яблоко зеленое \100ккал

  3. Миндаль - 14 орешков \98 ккал

  4. Черешня - 25 шт.\100 ккал

  5. Аразис - 10 шт. \74 ккал

  6. Виноград - 30 шт. \100 ккал

  7. Диня (ломтик) \88 ккал

  8. Томатный суп (миска) \74 ккал

  9. Груша \100 ккал

  10. Голубика чашечка \83 ккал

Надеюсь вам помогло, удачи!!!




Добавил: Наталия Федоровна Чечко 8-07-2016, 09:01 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Что есть вечером чтобы похудеть

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *