ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Аквааэробика форум

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

изображение

Благодаря тому, что аквааэробика происходит в такой благоприятной среде, как вода, это позволяет не перегружать мышцы, в отличие от занятий на суше. После аэробики в воде не остается болевых ущущений, усталости, наоборот вода наполняет силами и бодростью. Аквааэробика разрешена беременным женщинам, людям пенсионного возраста, людям с проблемами позвоночника, суставов и варикозом. Показана не только для лечения, но и для профилактики многих заболеваний.

Кому показана аквааэробика

изображение У беременных женщин это очень популярное занятие. На третем триместре позвоночник испытывает огромную нагрузку, а занятия в воде разгружают его. Такая аэробика благоприятно влияет на нервную систему, что очень важно для беременных, кроме того, заняти в воде помогают организму немного закаливаться, что является профилактикой простудных заболеваний.

Людям с варикозным расширением вен, занятия в воде помогут улучшить церкуляцию венозной крови, наладить отток крови, тем самым разгрузить больные сосуды.

Аквааэробика идеально заменит занятия в спортзале для желающих похудеть. Так как все упражнения выполняются в воде, мышцы работают усиленно из-за сопротивляемости воды. Кроме этого, люди, находясь в воде ощущают себя легкими, а так как большая часть тела скрыта водой, не стесняются и выполняют все упражнения на полную силу. Это очень важный психологический момент.

Аквааэеробика чудесно развивает детей. Тренировка мышц, правильное дыхание с детства, закаливание во время упражнений, обеспечат здоровье растущему организму на долгие года.

Аквааэробика может состоять не только из ритмичных танцевальных упражнений в воде, но и умеренных легких занятий. Все зависит от показаний и здоровья человека. Поэтому подобрать подходящий для себя комплекс не составит труда. Но самым важным моментом является подготовка к занятию. Перед началом тренеровки рекомендуется немного поплавать в воде, чтобы привыкнуть к температуре. Также сделать легкую зарядку, чтобы разогреть мышцы. Немаловажным при занятиях аквааэробикой будет правильное дыхание.

Преимущества аквааэробики:

  • Занятия в воде намного энергозатратней, чем занятия на суше. Тоесть, если заниматься с целью похудения, аквааэробика значительно ускорит процесс

  • Так, как средняя температура воды для занятий состовляет 27-28 градусов, организм не перегревается, в отличии от занятий на суше или в тренажерном зале

  • Во время занятий в воде тренируются все группы мышц одновременно благодаря водной сопротивялемости

  • Аквааэробика самый безопасный вид фитнесса

Несколько простых упражнений

изображение Упражнение "Поплавок". Станьте прямо, опустив руки вдоль туловища. Не отталкиваясь от дна бассейна, согнуть колени и подтянуть их к груди. Ладонями проделывать давящие движения, при этом макушкой таянуться вверх. Плечи все время должны быть над уровнем воды.

  1. Упражнение "Лыжник". На слегка согнутых ногах иммитировать шаги лыжника. Стараться держать корпус тела прямо. Во время этого занятия тренируются все группы мышц.

  2. Обычный бег в воде. Уровень воды при этом должен быть по грудь. При беге старайтесь поднимать колени, как можно выше. Можно бегать на месте, можно и по перимметру бассейна, если позволяет глубина.

  3. Упражнение для укрепления мышц пресса. Повернитесь спиной к бортику бассейна,обопритесь. Руками держитесь за бортик. Поднимите ноги и проделывайте скрещивание ногами (упражнение Ножницы) или иммитируйте езду на велосипеде.

  4. Для этого упражнения понадобиться нетонущий предмет (мячик, кусок пенопласта и т.д.). Также само повернитесь спиной к бортику и обопритесь. Между ног зажмите мяч и попытайтесь погрузить его в воду. Это упражнение будет достаточно сложным, так как мяч будет постоянно всплывать и погрузить его в воду сложно. Зато хорошо тренируются мышцы ног и пресс.



Добавил: superholly 9-07-2016, 16:16 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Аквааэробика форум

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *