ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом Подробнее...

изображение

Все мы понимаем то, что хорошее зрение очень важно для человека. Без него жизнь теряет краски и приносит большие неудобства. Сама я не так давно столкнулась с такой проблемой. В своё время не слушала маму и ещё школьницей, а потом студенткой, полюбила книги. Буквально зачитывалась ими. Читала везде, даже в транспорте. Соответственно, не придавала значения такому важному понятию как гимнастика для глаз. Зрение немного ухудшилось и хоть ношение очков не доставляет мне дискомфорта, это отразилось на моей маленькой доченьке. Когда малышке было 5 месяцев мы попали на приём к офтальмологу (окулисту). Врач осмотрела ее и сказала, что у неё отсутствует запас дальнозоркости. Это грозит тем, что уже в старшей школе может возникнуть необходимость в ношении очков. Это заставило меня задуматься над тем как помочь своему ребёнку избежать этого. Само собой, просмотр телевизора и время за компьютером в будущем сведётся к минимуму. Но ведь в школах сейчас так много задают, а если ей передалась моя любовь к книгам, то глазки всё равно будут сильно уставать. Не секрет, что именно это одна из главных причин появления проблем со зрением. Сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль это всё те самые неприятные симптомы. Как с ними бороться? Ещё в древности йоги знали, что для здоровых глаз очень важны не только тренировка, но и полноценный отдых. На эту тему написано много работ, но я хочу особенно отметить двух американских врачей-офтальмологов: Уильяма Горацио Бейтса, который считается родоначальником целого движения, получившего название «бейтсизм». Он разработал новый метод профилактики и лечения таких распространенных нарушений зрения, как близорукость, дальнозоркость, так называемое старческое зрение, астигматизм и косоглазие. Работы его создавались в паре с Маргарет Дарст Корбетт, ученицей доктора Бейтса. Упражнения довольно просты и сложны одновременно, т.к. в этом вопросе нет мелочей. Нужно чётко следовать указаниям: если говорится о том, что движения нужно выполнять плавно - это важно. Если есть рекомендация о том как дышать - уделите и этому должное внимание.


Давайте расслабимся

Сядьте ровно на стул. Выровняйте спину. Закройте ладонями глаза так, что бы не чувствовать дискомфорта: мягко, не прижимая ладони силой к лицу. Не должно быть щёлочек пропускающий свет. Упражнение можно делать под музыку. Постарайтесь в этот момент вспомнить о чём-то приятном. Хорошие, светлые и добрые воспоминания будут только способствовать расслаблению

изображение


"Письмо носом"

Это упражнение можно выполнять стоя, лёжа, но лучше сидя. Вы сможете выполнять его даже на работе. Оно направлено на расслабление мышц глаз и мышц шеи. Закройте глаза. Представьте что ваш нос это ручка. Плавными движениями попробуйте "написать" носом какую-нибудь букву. Потом попробуйте то же со словом. Вариантов много: можете "писать" письмо, алфавит, названия городов, собственно, всё что только придёт в голову. Главное, делайте это плавно. Это важно! Правильное выполнение упражнения улучшит кровоток, т.к. напряжение в этой области его сильно затрудняет.


"Утренняя зарядка"

Она будет настоящим спасением для тех, кому тяжело просыпаться. Состоит из нескольких не сложных действий:

1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь пару раз с одного бока на другой дыща при этом спокойно и глубоко.

2. Раскройте несколько раз глаза и рот широко.

3. Зажмурьтесь хорошенько раз 5-6 и сделайте 10-12 морганий.

4. "Пропишите" что-нибудь носом.

5. Сделайте упражнение для бровей (описание см. ниже).

6. А теперь расслабьтесь как описано в начале статьи.

Ваши глазки должны отдыхать минут 5-6. Столько же должны занимать времени и остальные упражнения. Вот увидите, уже через пару недель ваши глазки заметно позже начнут уставать от работы за компьютером или чтения.


Упражнение для бровей

Все мы помним гоголевского Вия. Лично мне так каждое утро хочется сказать: "Поднимите мне веки!". Со временем они как будто становятся всё тяжелее и тяжелее, а это упражнение поможет облегчить процесс пробуждения и просто незаменимо при гимнастике для глаз. Постарайтесь поднять брови так сильно, что бы уловить ощущение, которое, если вы всё правильно делаете, должно появиться на кончиках ушей. Постарайтесь воспроизвести то же ощущение, но уже без поднятия бровей. Сделать всё сразу правильно у вас, возможно, и не получится. Это не беда. Со временем вы привыкнете. Верьте в себя и у вас непременно всё получится!


Но обязательно помните, что одной гимнастики не достаточно. По мнению специалистов, нужно заботиться об организме в целом: подпитывать его витаминами, правильно питаться. Это так же очень важный фактор в нелегкой борьбе за хорошее зрение.

Будьте здоровы!изображениеизображение




Добавил: Mary Poppins 16-08-2016, 03:52 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Intoxic от паразитов

Intoxic от паразитов Паразиты живут практически в каждом и вызывают сонливость, усталость, потерю жизненного тонуса....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Добавить комменентарий к Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *