ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Кувырок назад

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Кувырок назад - как выполнить?

Многие, особенно в детском возрасте, хотят выполнить красиво кувырок назад. Но не у всех это получается. А почему? Просто все дело в том, что некоторые дети, тем более взрослые, не правильно следят за своей шеей при перевороте назад. От этого то и все проблемы. Мы с вами сейчас подробно разберем, как нужно сделать кувырок назад, чтобы не получить травм и растяжений.

Для чего вообще нужно делать кувырки?

Освоение базовых упражнений улучшает ваше физического развитие, такие действия укрепляют вестибулярный аппарат, вы лучше начинаете чувствовать свой организм и можете легко управлять им. Вообще гимнастикой нужно заниматься с детства, тогда ваши суставы в более зрелом возрасте не будут вас подводить, вы с легкостью сможете нагнуться до пола, так как все ваши мышцы будут эластичными.

Каждое утро начинайте с разминки, а именно с легкой растяжки. Растягивайте все мышцы вашего тела, чтобы потом было легче выполнить любое упражнение. К тому же при кувырках вперед или назад, большую нагрузку испытывает позвоночник, а его легко повредить, поэтому нужно тщательно размять его, прежде, чем приступать к кувыркам.

Разминка перед кувырками

Итак, сначала разомните шею: встаньте на пол, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращайте головой вправо и влево, поочередно. Выполните так по 20 раз в каждую сторону. Так, шея готова к кувыркам, теперь очередь за спиной.

Лягте на живот, согните ноги в коленях и схватите руками носки ваших ног, держите так и начните покачивания, вперед, назад. Качайтесь так в течении пяти минут. Это позволит размять вашу спину.

И последнее упражнении, которое обязательно нужно выполнить - это покачивания на спине. Лягте на спину, схватите руками стопы и начните покачиваться вперед-назад.

Разминку выполнили можно приступить и к выполнению непосредственно самих кувырков.изображение

Делаем кувырок назад

Для того, чтобы сделать кувырок, достаточно запомнить всего несколько положений.

1) Сядьте на корточки, спиной к мату. Ладони положите около ваших ног на пол, руки должны быть вытянутыми.

2) Руками отталкиваемся от пола, перекатываемся на спину. В то время, когда вы будете перекатываться на спину, руками нужно обхватить ноги чуть ниже колен (то есть сделать группировку).

3) Когда вы окажитесь на лопатках, вы должны поставить руки за голову, ближе к ушам, и далее делать перекат назад, уже отталкиваясь как можно сильнее руками.

4) Ну и правильно приземлиться. На две ноги в то положение, в котором вы были изначально.изображение

Вот и все! Кувырок произведен, на самом деле, здесь нет ничего сложного. Самое главное не выворачивайте шею в стороны, она должны принимать естественное положение, иначе ее можно повредить.

Обязательно разминайтесь! Это главное условие любого физического упражнения, иначе же вы будете всю оставшуюся жизнь мотаться по больница, леча ваши травмы.

Заключение

Кувырок назад входит в отдел гимнастики, именно гимнастика дает человеку более продолжительную жизнь (но не такая, как у профессиональных спортсменов). Если вы будете растягивать свои мышцы каждый день, то вскоре вы не узнаете сами себя. У вас будут светлые мысли, вам легче будет что либо делать по хозяйству. Это ваше здоровье, если же вы хотите выглядеть бодрым и красивым, вам обязательно нужно следить за собой и выполнять физические упражнения.

Кстати, для растяжки можно использовать йогу. Да, она очень хорошо растягивает мышцы и дает им расслабиться. Во время йоги вы почувствуете спокойствие, ваши суставы и мышцы будут отдыхать, а ваши мысли избавятся от негативных историй. изображение

Занимайтесь спортом!



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Кувырок назад

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *