ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как повысить иммунитет

Лечебный браслет Бяньши (Bianstone)

Лечебный браслет Бяньши (Bianstone) Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого Подробнее...

Давайте разберемся, что такое ослабленный иммунитет.

Частые простудные заболевания с насморком и повышением температуры тела, быстрая утомляемость, головные боли, герпес на губе, бессонница - все эти признаки свидетельствуют о сбое в работе иммунной системы.

Укреплять иммунитет важно всем: и детям и взрослым. Особенно это актуально после перенесенных заболеваний, тем кто испытывает большие умственные и физические нагрузки, а также с приходом весны. Помимо аптечных иммуноукрепяющих средств, которые можно применять после консультации с врачом, существует множество других способов повысить иммунитет.

как повысить иммунитет


Способы повышения иммунитета.

Рациональное и разнообразное питание - один из главных пунктов по улучшению защитных сил организма. В день необходимо кушать более 400 грамм свежих фруктов и овощей. Ежедневно включайть в меню зелень, кисломолочные продукты, рыбу, бобовые, печень, орехи, мясо, кашу, 2 раза в неделю варить куриный бульон.

Консерванты и красители в составе продуктов делают организм более уязвимым к инфекциям. Готовить еду желательно на пару, а при приготовлении сократить время термообработки. Больше пить жидкости (вода, компот, чай, кисель, морс).

Не все продукты могут восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, которые необходимы для здоровья человека, поэтому можно дополнительно пропить комплекс витаминов.

Существуют признанные лидеры-продукты в укреплении иммунитета: чеснок, имбирь, клюква, шиповник, мед, лимон, кефир. Многие врачи советуют принимать минерал-цинк, который необходим для иммунной системы. Содержится цинк в мясе, рыбе, семечках, бобовых, в желтках, в хлебе с отрубями.

Все мы знаем, что "если хочешь быть здоров - закаляйся!". Закаливание - это тренировка организма. Самый приемлемый вид закаливания - по утрам контрастный душ. Это хорошо тонизирует и оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему. Температура воздуха в помещении должна быть не более 18 градусов, а в спальне 16 градусов. Регулярно проветривайте помещение.

Как можно больше двигайтесь, самый подходящий вариант для любого возраста - ходьба. Чаще гуляйте на свежем воздухе, устраивайте прогулки в сосновые и /или хвойные леса, отдыхайте на даче.

Откажитесь от главных "вредителей" иммунной системы - алкоголя и курения.

Сохраняйте душевное равновесие, ведь стресс, неврозы и психозы существенно уменьшают способность организма сопротивляться. Почаще улыбайтесь и находите для себя побольше положительных эмоций.

И простая истина здоровья - соблюдайте правила гигиены - тщательно мойте руки с мылом!

Смесь для укрепления иммунитета:

Измельчить курагу, чернослив, орехи. Все перемешать и добавить мед. Каждый день по 1-2 ст.л. витаминной смеси перед едой.






Добавил: Grigoriewa 18-02-2016, 10:37 Вернуться назад

Лечебный браслет Бяньши (Bianstone)

Лечебный браслет Бяньши (Bianstone) Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого...

Мед для похудения

Мед для похудения Оказывается, с помощью сладкого можно прогнать прочь не только депрессию и плохое настроение, но и...

Отвар Матрены

Отвар Матрены Отвар Матрены является сбором из лечебных трав, которые собирались исключительно по старинным...

Добавить комменентарий к Как повысить иммунитет

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *