ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как повысить иммунитет

Лида для похудения

Лида для похудения Зная о моей надомной работе, все мне начинают тут же завидовать. Мол, не надо каждое утро...

Давайте разберемся, что такое ослабленный иммунитет.

Частые простудные заболевания с насморком и повышением температуры тела, быстрая утомляемость, головные боли, герпес на губе, бессонница - все эти признаки свидетельствуют о сбое в работе иммунной системы.

Укреплять иммунитет важно всем: и детям и взрослым. Особенно это актуально после перенесенных заболеваний, тем кто испытывает большие умственные и физические нагрузки, а также с приходом весны. Помимо аптечных иммуноукрепяющих средств, которые можно применять после консультации с врачом, существует множество других способов повысить иммунитет.

как повысить иммунитет


Способы повышения иммунитета.

Рациональное и разнообразное питание - один из главных пунктов по улучшению защитных сил организма. В день необходимо кушать более 400 грамм свежих фруктов и овощей. Ежедневно включайть в меню зелень, кисломолочные продукты, рыбу, бобовые, печень, орехи, мясо, кашу, 2 раза в неделю варить куриный бульон.

Консерванты и красители в составе продуктов делают организм более уязвимым к инфекциям. Готовить еду желательно на пару, а при приготовлении сократить время термообработки. Больше пить жидкости (вода, компот, чай, кисель, морс).

Не все продукты могут восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, которые необходимы для здоровья человека, поэтому можно дополнительно пропить комплекс витаминов.

Существуют признанные лидеры-продукты в укреплении иммунитета: чеснок, имбирь, клюква, шиповник, мед, лимон, кефир. Многие врачи советуют принимать минерал-цинк, который необходим для иммунной системы. Содержится цинк в мясе, рыбе, семечках, бобовых, в желтках, в хлебе с отрубями.

Все мы знаем, что "если хочешь быть здоров - закаляйся!". Закаливание - это тренировка организма. Самый приемлемый вид закаливания - по утрам контрастный душ. Это хорошо тонизирует и оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему. Температура воздуха в помещении должна быть не более 18 градусов, а в спальне 16 градусов. Регулярно проветривайте помещение.

Как можно больше двигайтесь, самый подходящий вариант для любого возраста - ходьба. Чаще гуляйте на свежем воздухе, устраивайте прогулки в сосновые и /или хвойные леса, отдыхайте на даче.

Откажитесь от главных "вредителей" иммунной системы - алкоголя и курения.

Сохраняйте душевное равновесие, ведь стресс, неврозы и психозы существенно уменьшают способность организма сопротивляться. Почаще улыбайтесь и находите для себя побольше положительных эмоций.

И простая истина здоровья - соблюдайте правила гигиены - тщательно мойте руки с мылом!

Смесь для укрепления иммунитета:

Измельчить курагу, чернослив, орехи. Все перемешать и добавить мед. Каждый день по 1-2 ст.л. витаминной смеси перед едой.






Добавил: Grigoriewa 18-02-2016, 10:37 Вернуться назад

Лечебный браслет Бяньши (Bianstone)

Лечебный браслет Бяньши (Bianstone) Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого...

Мед для похудения

Мед для похудения Оказывается, с помощью сладкого можно прогнать прочь не только депрессию и плохое настроение, но и...

Отвар Матрены

Отвар Матрены Отвар Матрены является сбором из лечебных трав, которые собирались исключительно по старинным...

Добавить комменентарий к Как повысить иммунитет

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *