ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Упражнение кегеля для мужчин

Normalife - нормализация давле

Normalife - нормализация давле Пошла получать медицинскую справку для управления автомобилем, и чуть не заработала отметку «не...

Здравствуйте дорогие читатели и те кто пишет свои отзывы и статьи на таком замечательном по моему мнению сайте каким на самом деле является рецепт про.Сегодня моя статья и я уверен даже во многом,что некоторые из вас,дорогие читатели и не слышали о том ,что я вам хочу поведать.Но не стану вас утомлять и сразу скажу-речь пойдет о упражнениях кегеля для мужчин.Вот-все-таки я уверен что большинство и не слышало об этих упражнениях.Так вот сегодня хочу ознакомить вас с ними и предоставлю вам на рассмотрение свои заметки по данной теме.Возможно они кого-то заинтересуют,чему я буду несказанно рад.Общепринято что женщины часто практикуют тренировки мышц тазового дна.Она безусловно полезна,с этим я спорить не стану.Она конечно же положительно сказывается на женской репродуктивной системе,но упражнения Кегеля не менее полезны и для мужчин.Я постараюсь в доступной форме ознакомить вас,дорогие читатели,зачем все-таки мужчинам тренировать тазовые мышцы,какую пользу несут подобные занятия и как все-таки правильно выполнять данные упражнения.

Откуда появилось такое название у упражнений.

Сначала давайте перейдем немножко в историю и выясним -откуда взялось такое название.Я человек любознательный и потому немного узнал об этом.Свое название упражнения получили от фамилии американского гинеколога Арнольда Кегеля.Именно он разработал систему упражнений для тренировки мышц тазового дна-сначала для женщин,затем и для мужчин.изображениеБлагодаря этим упражнениям многие женщины избавились от проблем стрессового недержания мочи и опущение матки.Но эти упражнения стали полезны и для мужчин,которые положительно сказываются на половой жизни.Что касается меня то у меня только положительные эмоции от этих упаржнений.

В чем же особенность и преимущество этих упражнений?

Пожалуй я не открою большого секрета если скажу что со временем наши мышцы тазового дна слабеют и теряют свою скажем так эластичность.Это конечно же происходит в процессе старения.Плюс ко всему этому подвержены те,кто ведет малоподвижный образ жизни.Что собственно коснулось и меня.изображениеТакое часто случается и у мужчин.Все это приводит к тому что у нас,мужчин,тоже возникают заболевания малого таза.Происходит застой жидкости,который и приводит к развитию таких ненужных воспалительных процессов.Благодаря упражнениям Кегеля мужчины улучшают свое здоровье,конечно же повышают выносливость,а самое главное-качество полового акта.Для проведения данных упражнений не нужно ничего особенного.Их можно выполнять в любом месте и заниматься в течении пятнадцати минут-этого вполне достаточно.Я данные упражнения выполнял дома,прямо в спальне.Можно даже включить легкую музыку,она явно не помешает.Упражнения доступны и в них нет ничего сложного.Они подходят буквально для всех мужчин без исключения.

Техника выполнения упражнений Кегеля.

Данные упражнения можно делать в любой позе.Для первой тренировки лучше всего прилечь.Затем напрягите лобково-крестцовую мышцу и постарайтесь ее удерживать в напряженном состоянии около трех секунд.Затем расслабтесь,а через три секунды повторите упражнения снова.По мере укрепления мышц данное упражнение можно проводить сидя или стоя,даже во время ходьбы.Я лично пробовал все варианты,но отдаю предпочтение позе стоя.В первые дни для начинающих выполняйте по 10 повторных упражнений в три подхода за сутки.Но как только вы почувствуете что тренировки вам даются легко можете добавить еще пять повторов.Лично у меня это произошло на второй неделе занятий.изображениеОдно из самых сложных упражнений называется -Лифт.Для его выпоолнения вам нужно сначала сократить нужные мышцы и зажать их на пять секунд.После этого сделайте сокращение более сильным и затем снова зажмите на несколько секунд.Задача упражнения-достигнуть максимального напряжения.Повторюсь и сделаю акцент-именно максимального напряжения.Потом начинайте постепенно и поэтапно расслаблять мышцы каждый раз зажимая их на несколько секунд.Кроме этого врачи рекомендуют проводить тренировки и во время мочеиспускания.Для этого нужно прервать струю как минимум пять раз.Эти упражнения вы легко можете найти в Интернете,лишь бы у вас,дорогие читатели,было конечно же желание.

Эфффект от этих упражнений будет лишь тогда когда вы будете их выполнять регулярно и ежедневно.Поверьте оно того стоит.

Будьте здоровы и берегите свои силы,они вам еще понадобятся.



Добавил: sweeti000 31-08-2016, 15:54 Вернуться назад
Теги :

Титан Гель

Титан Гель Можно достичь больших карьерных успехов, заработать много денег, приобрести роскошную квартиру и...

Normalife - нормализация давле

Normalife - нормализация давле Пошла получать медицинскую справку для управления автомобилем, и чуть не заработала отметку «не...

Капли для похудения Fire Fit

Капли для похудения Fire Fit Неоднократно слышала про напитки, снижающие вес, но все как-то некогда было заниматься этим...

Добавить комменентарий к Упражнение кегеля для мужчин

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *