ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Кортизол

Кортизол

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией Подробнее...

Всем доброго времени суток! Кортизол когда-то меня сильно заинтересовал, потому я начала искать информацию о нем, и была ошарашена тем, что нашла. Это некий гормон стресса, если говорить двумя словами. Он разрушительно действует на организм, и особенно его боятся спортсмены, бодибилдеры, которые наращивают мышечную массу, а этот как раз гормон и может спровоцировать разрушение и истощение организма.

Этот гормон выделяется надпочечниками. Он повышает артериальное давление, сужает сосуды, вмешивается в строение белка, увеличивает скорость их распада, в итоге организм становится обессиленным, человек устает намного быстрее и чувствует себя крайне истощенным. От чего возникают и депрессионные состояния. Для спортсмена эта ситуация вообще страшна – он не в силах тренироваться, появляется синдром перетренировки. Снижается уровень глюкозы.

В организме мужчины – здорового - уровень кортизола допустим 30 мг, а при стрессе- поднимается в 10 раз достигает 300 единиц!

Сказать, что кортизол виной всему тоже нельзя, но его зашкаливающий уровень способен вызвать массу проблем для организма, о которых я уже сказала. И самая главная его проблема – это депрессия. Я испытывала на себе эту проблему, когда занималась спортом и не понимала, откуда стресс. Ведь раньше стресс мой весь исчезал после тренировок. Но все дело как раз оказалось в катаболическом действии именно кортизола. Чтоб ему не поддаваться, можно просто контролировать пищевой рацион – сдвинуть общий баланс в силу протеинового синтеза засчет тестостерона, инсулина, которые содержатся в нужных нам продуктах питания, употреблять можно и пищевые добавки с их содержанием. Нужно также следить за тем, чтоб в питании были омега-3 и омега6 – такие жиры, которые кстати находятся в клетчатке льна. Именно ее я и употребляла в кефире или йогурте, твороге. Всего чайную ложку добавляла в 200 граммовую порцию на один перекус.

Перед тренировками рекомендую съедать витамин С, отлично снижает и чеснок кортизол. Можно после тренировки съесть тот самый чеснок. Если Вы комплексуете, что от Вас будет пахнуть этим сильным продуктом!

В аптеке продается экстракт розовой радиолы – он отлично тонизирует и помогает организму сопротивляться стрессовым и физическим перенагрузкам. Ну а самый главный совет – это сон. Вы должны спать не меньше 8 часов, иначе сопротивляемость организма будет минимальной и ничего выше сказанное не поможет. Организму нужен отдых и релаксационные процедуры – ванны, массаж, спа и так далее. На тренировки тратьте не больше часа.

И не забывайте про гормон радости, который выделяет Вам Ваша улыбка. Станьте перед зеркалом и начните улыбаться прямо сейчас, тогда кортизол не зашкалит и стресс просто побоится к Вам подойти поближе!изображение



Добавил: vitamika1982 19-02-2016, 14:06 Вернуться назад

Intoxic от паразитов

Intoxic от паразитов Паразиты живут практически в каждом и вызывают сонливость, усталость, потерю жизненного тонуса....

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией...

Добавить комменентарий к Кортизол

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *