ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Гибкая сила

Перуанская мака

Перуанская мака Рано прощаться с молодостью не хочется никому, так что первые же намеки на снижение сексуальной...

изображение

Сейчас становится популярным заниматься таким фитнесом,который бы заставлял работать и тело,и душузанимаюсь йогой уже полтора года.Увидела программу "Гибкая сила",автором которой является Юлия Зайченкова. Она в этой программе сочетает упражнения йоги,пилатес и другие упражнения на выносливость. И эти упражнения действительно развивают гибкость,упругость,выносливость тела.Ими можно заниматься дома.Главное,подобрать упражнения.Есть упражнения,которые расслабляют,а есть интенсивные.Йога успокаивает нервную систему,оздоравливает,омолаживает организм.Здесь энергия не тратится,а наоборот пополняется.Идет работа не только над телом,но и душой.

Оздоровление организма

Программа "Гибкая сила" сочетает в себе упражнения,дыхательные методики,концентрация внимания на себе,на своем теле.Это усиливает результат в несколько раз.Кислород поддерживает работоспособность,поэтому упражнения выполнять становится легче.А также он улучшает состояние кожи,повышает умственную деятельность.Есть упражнения ,которые приостанавливают развитие остеохондроза.Это упражнения,разворачивающие плечи и грудную клетку.На мышечные "зажимы" ("блоки") хорошо оказывают элементы упражнений из йоги и пилатеса. Упражнения помогают избавиться от боли.После такой тренировки конечно поначалу будет усталость.Но когда тело привыкнет к регулярным упражнениям,оно станет гибче,двигаться станет намного легче.Тогда вам хватит сил и энергии для всего.

изображение


Методика оздоровления

Позволить заниматься методикой оздоровления организма и укреплением своего тела с помощью программы "Гибкая сила" может каждая женщина.Все упражнения не представляют никакой опасности.Потому что автор специально подобрала самые безопасные упражнения,объединив их в один комплекс.Занятия построены таким образом,что мышцы,которые наиболее напряжены - растягиваются.Это верхняя часть спины,икры.А те мышцы,которые практически обычно бездейственны (пресс,мышцы задней части бедра),укрепляются.Весь комплекс упражнений объединяет в себе силовые упражнения,йогу,упражнения на равновесие,стрейчинг,пилатес. Результат - сильные мышцы начинают двигаться свободней,а слабые - становятся крепкими,"зажатые" - растягиваются.

изображение


Особенности выполнения упражнений

Самое главное - держать спину ровно в каждом упражнении.Это основное правило.Тогда ваш позвоночник сможет выдержать любую нагрузку.Но если спина будет сутулой,или наоборот - слишком прогнутой,то это делает поясницу слабой и эффективность упражнение уменьшается.

Упражнения чередуются и переходят плавно друг за другом.Здесь нету перерыва и отдыха.На одном только занятии прорабатываются и тонизируются все группы мышц и вестибулярный аппарат.

Методика построена таким образом,что подойдет не только для молодых,но и для людей пожилого возраста,для беременных.Главное чувствовать свое тело и подстраиваться под него,делая нагрузки.Здесь нету соревновательных элементов,рекордов.Тренируясь для себя и прислушиваясь к своим ощущениям,только тогда занятие принесет пользу.

На тренировке вас ждут упражнения на статику,динамику,растяжку,выносливость.Это дает хорошие результаты.Такую тренировку называют еще функциональной.Комплекс упражнений способствует снижению веса и корректирует проблемные места.Беременные женщины могут поддержать свою фигуру во время беременности и после родов.Делать упражнения на дыхание - это даже полезно для здоровья ребенка.Женщины,имеющие проблемы с суставами и костями могут их избежать.



Капли для похудения Fire Fit

Капли для похудения Fire Fit Неоднократно слышала про напитки, снижающие вес, но все как-то некогда было заниматься этим...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Перуанская мака

Перуанская мака Рано прощаться с молодостью не хочется никому, так что первые же намеки на снижение сексуальной...

Добавить комменентарий к Гибкая сила

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *