ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как убрать живот мужчине

Как убрать живот мужчине

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения. Подробнее...

изображение


Как убрать живот мужчине

Все мужчины, у которых есть избиточный вес имеют дискомфорт в повсякденному мире и желают иметь крепкий торс. Этого хотят, а утверждая совсем другое. Ведь помимо всех в жизненных ситуаций - внимание, которое обращает девушка на мужчину с красивым телом нельзя сравнить ни с чем.

Для уничтожения лишних килограммов не следует искать специальные диеты в интернете и через знакомых. Также пить таблетки и чудодейственные методики. Без вреда для здоровья могут только постоянные тренировки и правильное питание.

Для похудения наиболее эффективными будут упражнения:

1. Пресс

2. Бег на беговой дорожке (кардио)

3. Скручивания на фитнес-мяче

4. Подъем ног в висе на перекладине и брусьях

5. Боковое удержание

6. Подъемы туловища лежа на спине )

7. Жим гантелей



Если речь идет о человеке с большой массой тела начинать усиленные тренировки не рекомендуется. Бег и тренажерный зал лучше оставить на потом и начать изменить свой рацион питания и осуществлять пешие прогулки. Нужно ежедневно проходить хотя бы 2 км., начиная с 20 минут в день и в течение 10 дней довести время прогулок до 2-3 часов.


Расскажу как и для чего нужен бег на беговой дорожке в тренажерном зале (кардио):



1. Для поддержки здоровья, тонус мышц и общий тонус, то рекомендую делать кардио 3 раза в неделю по 40-60 минут. ЧСС стараться держать 100-120 ударов в минуту.
2. Жиросжигание, то проводить тренировки 4-5 раз в неделю, а можно и каждый день. Правила те же: 40-60 минут за 1 сессию, ЧСС 100-120.

3. Массонабор, то проводить тренировки 1-2 раз в неделю.

Правила проведения те же. Если это не делать, то многие заболевания сердца возникают именно из-за этого. Дистрофия миокарда развивается из-за дефекта диастолы (ЧСС 180-200 в минуту) и является причиной смерти многих спортсменов из-за остановки сердца.


Стоит выделить огромную пользу, которую кардио оказывает на сердечно-сосудистую систему. Так же, помогает ускорить обмен веществ, за счёт этого вы будете иметь жиросжигающий эффект при соблюдении диеты. Так же это повышает выносливость, что немаловажно при тренировках на массу, когда она растёт и сердцу необходимо больший объём иметь для того, чтобы гонять всё больше и больше крови.

Важно заметить, что одних упражнений не хватит достигнуть успеха, важным есть и количество тренировачных дней. Достаточно будет 3-4 тренировки каждую неделю. На каждом занятии не стоит повторять теже самые упражнения. Поэтому рекомендуется каждую тренировку менять не только очередность упражнений, но и количество повторений.




Добавил: cheb89 22-02-2016, 22:58 Вернуться назад
Теги :

Normalife - нормализация давле

Normalife - нормализация давле Пошла получать медицинскую справку для управления автомобилем, и чуть не заработала отметку «не...

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией...

Добавить комменентарий к Как убрать живот мужчине

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *