ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Витамин б12

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом Подробнее...

изображение


Витамин В 12 или цианокобаламин - один из важнейших витаминов для организма.

Для чего нужен нам витамин В12 ?

Этот витамин обеспечивает нормальный синтез эритроцитов, профилактику их разрушения; защищает от жирового перерождения печень,почки,селезенку, сердце; участвует в образовании миелиновой оболочки,необходимой для покрытия нервных волокон; обеспечивает нормальную передачу импульсов по нервным волокнам и защищает их от негативного воздействия;активизирует процесс деления клеток; участвует в регенерации тканей и органов; необходим для профилактики анемии; накопления энергии в мышцах.

Нехватка витамина В 12 может ощущаться особенно остро.

О недостаточности в крови цианокобаламина говорят следующие симптомы:

клинически подтвержденная мегалобластная анемия

беспричинная депрессия

повышенная утомляемость,раздражительность

головокружение

ощущения бегания мурашек,покалывания на коже

дегенерация участков спинного мозга

ярко-красный сухой язык; жжение и покалывание на языке

воспаление языка

параличи

снижение аппетита

нулевая кислотность желудочного сока

неприятный запах тела

выпадение волос

эрозии и язвы на слизистых оболочках рта,носа,кишечника,бронхов,влагалища

воспаление и зуд в области половых органов как у женщин,так и у мужчин

диарея

тяжесть во время ходьбы

одышка,нарушение сердечного ритма при физических нагрузках

себорейный дерматит(особенно рядом с носом и ртом)

желтуха кожи

затемненное зрение

чувствительность глаз к свету,покраснение,жжение,зуд в области глаз

катаракта

Выраженность симптомов зависит от процента и длительности нехватки витамина В 12.

изображение


Нормы потребления витамина В 12 в сутки:

взрослые и дети старше 14 лет - 2,4 мкг в день

беременные женщины -2, 6 мкг/день

кормящие женщины - 2,8 мкг/день

дети 9-13 лет -1,8 мкг /день

4-8 лет - 1,2 мкг /день

1-3 года -0,9 мкг/день

7-12 месяцев - 0,5 мкг/день

0-6 месяцев - 0,4 мкг/день

При повышенных физических нагрузках,стрессе, частом употреблении алкоголя,курении потребность в витамине В 12 возрастает на 10-25 % от нормы.

Как восполнить дефицит витамина В 12?

Если вы обнаружили у себя сразу несколько симптомов из вышеприведенного списка - это серьезный повод обратиться к врачу.

Витамин В 12,который наш организм способен усвоить, к сожалению, не синтезируется в организме человека и должен регулярно поступать с пищей. В толстом кишечнике вырабатывается небольшое количество цианокобаламина,но он не всасывается из нижних отделов кишечника и не поступает в кровоток.

Продукты,богатые витамином В 12:


  1. печень говяжья - содержание 60 мкг на 100 грамм продукта



  2. печень свиная -26 мкг



  3. печень куриная -16,58 мкг



  4. почки говяжьи - 25 мкг



  5. осьминог -20 мкг



  6. сельдь атлантическая - 10 - 18,7 мкг



  7. сардина - 11 мкг



  8. скумбрия -8,71 мкг



  9. говядина - от 1 до 5,5 мкг



  10. сыр - от 1 до 3,5 мкг



  11. баранина - 2-3 мкг



  12. индейка - от 1,6 до 2 мкг



  13. желток яйца - 1,95 мкг



  14. яйцо целиком - 0,89 мкг



  15. карп - 1,5 мкг



  16. треска - 0,91



  17. творог -0,45 мкг



  18. куриное мясо -0,2 -0,7 мкг



  19. молоко -0,4 мкг



  20. йогурт - 0,4-0,7 мкг



  21. сметана -0,4 мкг


Как видим,основные запасы витамина В 12 находятся в продуктах животного происхождения.Поэтому вегетарианцам необходимо употреблять дополнительно аптечные препараты с витаминов В 12. То же касается и людей,в организме которых нехватка цианокобаламина существенна.

Препараты,содержащие витамин В- 12:

В -12 в таблетках:

Кобамамид

Цианокобаламин

В- 12 в ампулах:

Кобамамид

Оксикобаламин раствор

Цианокобаламин буфус

Цианокобаламин растров и лиофилизат

Цианокобаламин -Виал

Также витамин В-12 входит в состав многих комплексных препаратов:

Мильгамма, Комбилипен, Ангиовит, Витаксон, Витагамма, Бинавит, Мульти-Табс В-комплекс, Пентовит, Тригама, Медивитан, Нейромультивит, Фолибер и другие.

изображение




Добавил: batareyka 23-02-2016, 21:24 Вернуться назад
Теги :

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Витамин б12

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *