ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Аквааэробика

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Аквааэробика - это вид аэробики, когда специальные физические упражнения проводятся в воде, обычно в бассейне, под руководством тренера.

Аквааэробика для похудения

Многие замечали, что после достаточно продолжительного купания и плавания устаешь и очень хочется кушать. За 20 минут занятий аквааэробикой сжигается 100-150 ккал, а при активных действиях еще больше. Поэтому аквааэробика идеально подходит для снижения веса.

аквааэробика


Аквааэробика для беременных

Стихия воды успокаивает, приближает человека к естественной природе, вес беременной женщины в воде практически не чувствуется, поэтому упражнения легко выполнять. Беременные женщины выполняют водные упражнения легкой и умеренной интенсивности. Элементы дыхательной гимнастики (погружение лица в воду, задержка дыхания в воде) отлично готовят организм к родам.

аквааэробика для беременных


Прежде чем, начать занятия, необходимо посоветоваться с врачом и пройти медосмотр. Обувь для бассейна должна быть удобной, чтобы не слетала с ноги. На подошве тапочек должен быть рифленый рисунок, который не позволит скользить по кафелю бассейна.

Большинство физических упражнений, которые делают в обычных комплексах можно переносить для занятий в воде, а также использовать специальные приспособления.

Для улучшения настроения занятия сопровождаются ритмичной музыкой.

Сеанс аквааэробики обычно длится около 1 часа и состоит из трех частей: разминка, основная часть и заключительная. Заниматься нужно несколько раз в неделю при условии хорошего самочувствия. Лучше всего посещать занятия в специальной группе с инструктором.

Тренировка в воде может отличаться подбором упражнений, направленностью, темпом и интенсивностью.

Разминка занимает по времени 10 минут. Главная задача разминки в воде - разогреть мышцы и привыкнуть к воде и новым условиям, научиться держать равновесие. Еще на суше рекомендуется выполнить 2-3 общеразвивающих упражнения. Затем занимающиеся постепенно входят в воду для продолжения занятия. В течении нескольких минут проплываем расстояние от 50 до 100 метров и переходим к водным упражнениям.

Дозировка каждого упражнения регулируется индивидуально.

Закончив аквааэробику рекомендуется свободно поплавать или походить в воде, можно поиграть в мяч еще минут 10. В заключении акватренировки отличный способ расслабиться - это полежать на поверхности воды на спине.

Нельзя выходить на улицу после посещения бассейна, пока волосы полностью не высохнут.




Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Аквааэробика

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *