ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Холестерин норма у мужчин

Холестерин норма у мужчин

Гельмифаг от паразитов

Гельмифаг от паразитов Препарат от паразитов которые у многих есть - вызывают упадок сил, сонливость и т.д. Подробнее...

Уровень холестирина в крови - важнейший фактор для определения заболеваний сердечно -сосудистой системы и образования атеросклероза. Именно эти заболевания характеризуются повышенным уровнем смертности.

Холестирин - это вещество, по своей структуре и составу похожее на жир. В организме холестерин играет роль строительного материала для клеток, способствует выработке многих жизненно-важных гормонов и помогает усвоению витамина Д.

Таким образом, поддержание нормального уровня холестирина в крови - важнейшая задача для каждого человека.Так как основным источником поступления холестерина в организм являются продукты питания, очень важным является выбор правильной пищи и ведение здорового активного образа жизни.

изображение


Норма холестерина в крови.

Холестерин, поступая в организм с пищей, подвергается синтезу в печени, а дальше поступает в кровеносную систему. Уровень нормального холестерина равен 5,2 ммоль/л. Существует такое понятие, как "плохой" холестирин, липопротеиды которого имеют значительно низкую плотность равную 4,82 ммоль/л. А вот норма "хорошего"холестерина у мужчин выражается в высокой плотности липопротеидов, и имеет числовое значениене менее 1 ммоль/л. Для женщин этот показатель равен1,2 ммоль/л.

При выявлении высокого уровня холестерина в крови необходимо изменение привычного образа жизни и питания и соблюдение диеты. Именно строгая диета поможет вернуть значение холестерина к нормальному в среднем за 6 недель.

изображение


Диета для понижения уровня холестерина.

Если доктор прописал вам диету, не отчаивайтесь - ведь это один из самыз лучших способов безмедикаментозного лечения. Во- первых, стоит сразу пересмотреть свои привычки питания, и исключить употребление алкоголя доже в самых малых дозах. Категорически не рекомендуется есть на ночь. Лучше прием пищи производить 4- 5 раз в день небольшими порциями - это помогает пище лучше усваиваться и не приводит к образованию лишнего веса.

Жирные мясные продукты следует исключить совсем, а диетическое куриное мясо нужно очищать от жира и кожи. Еще лучше будет, если мясо вы замените рыбой. Весьма полезна морская рыба, потому что она имеет в своем составе полиненасыщенные жиры, а также богата йодом. Именно из- за этих свойств употребление скумбрии, сардины, горбуши не только снижает уровень холестерина в крови, но и растворяет уже образовавшиеся сгустки крови, которые неминуемо ведут к тромбозу сосудов.

Недопустимым является употребление тугоплавких жиров животного происхождения ( сала и сливочного масла). Вместо этого следует отдавать предпочтение растительному маслу. Можно использовать не только подсолнечное, но и кукурузное, оливковое, ореховое и тыквенное. Особенно полезным является оливковое масло, которое обладает свойствами регулирования нормы холестерина в крови.

изображение


Обязательно надо исключить из употребления сладкие и сдобные хлебобулочные изделия, а также всевозможную выпечку. Лучше использовать сухие диетические хлебцы из отрубей. Необходимо как можно больше употреблять свежих фруктов, овощей и зелени, не только на период прописанного доктором диетического питания, но и в дальнейшей жизни. Свежие яблоки и чернослив также оказывают положительное влияние из- за высокого содержания клетчатки, которая поможет вывести из организма остатки холестерина.

Хорошим действием для снижения холестерина в крови обладают бобовые культуры ( фасоль, горох, чечевица). Овсяная каша ( а по- простонародному "овсянка") содержит большое количество клетчатки и также влияет на нормализацию холестерина. Каша из гречневой крупы тоже входит в диетическое питание. Следует готовить нежирные супы на овощном бульоне, которые должны содержать минимум картофеля.




Алкопрост от алкоголизма

Алкопрост от алкоголизма Как вылечить от алколизма без ведома больного...

Анти Артрит Нано против артрита

Анти Артрит Нано против артрита Если в 30 лет мне от болей в шее помогали простая зарядка и легкий массаж, то к 35 проблема...

Комбидресс Slim Shapewear

Комбидресс Slim Shapewear Всегда восхищалась фигурой своей коллеги. Она мужчин просто с ума сводит, причем одним своим только...

Добавить комменентарий к Холестерин норма у мужчин

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *