ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » В каких продуктах содержится цинк

В каких продуктах содержится цинк

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...

изображение

Заботясь о потребление полезных микроэлементов,мы обычно "нажимаем" на кальций и железо. Не все знают,что цинк также необходим организму,без него нарушается работа абсолютно всех органов и систем.

Для чего нам нужен цинк?

  • цинк входит в состав всех гормонов и ферментов

  • участвует в синтезе белков

  • необходим для обновления клеток кожи,образования волокон коллагена

  • снижает сухость кожи,предупреждает появление морщин

  • убирает последствия аллергических реакций

  • регулирует выделение кожного сала

  • лечит угревую сыпь

  • способствует заживлению мелких трещинок,ранок на коже,слизистых

  • улучшает состояние волос и ногтей

  • повышает иммунитет

  • антиоксидант

  • улучшает проводимость импульсов в головном мозге

  • повышает концентрацию внимания и память

  • отвечает за вкусовые и обонятельные рецепторы

  • улучшает настроение (цинк входит в состав гормона радости-серотонина)

  • помогает в профилактике катаракты и блефорита,нужен для нормального зрения

  • необходим больным сахарным диабетом,так как входит в состав гормона инсулина

  • нехватка цинка может быть причиной бесплодия,осложнений при беременности(выкидыш,кровотечение, преждевременные роды)

  • необходим для усвоения витаминов А и В 6

  • влияет на рост ребенка

По каким симптомам можно определить,что организму не хватает цинка?

  1. волосы ломкие,секутся,выпадают, выглядят безжизненными

  2. ломкость и расслаивание ногтей,белые пятна на ногтевой пластине

  3. сухость кожи

  4. длительное заживление царапин,ранок,ссадин

  5. ребенок очень медленно растет

  6. слабый иммунитет,частые и длительные простуды

  7. плохая память,внимание

  8. депрессия,плохое настроение

  9. искажаются вкусовые ощущения и обоняние

  10. угревая сыпь

  11. невозможность забеременеть без явной причины

  12. симптомы ПМС

  13. заболевания глаз

Сколько цинка нужно потреблять в день?

взрослым -15 мг в день

детям -5-10 мг

беременным женщинам - 18 мг

кормящим - 19 мг

Для того,чтобы цинк хорошо усваивался,его нужно принимать совместно с кальцием и фтором.

В каких продуктах содержится больше всего цинка?

  • пекарские дрожжи - 9,97 мг на 100 гр продукта

  • кунжут - 7,75 мг

  • тыквенные семечки - 7,44 мг

  • варенная говядина - 7,06 мг

  • арахис - 6,68 мг

  • какао -6,37 мг

  • семя подсолнечника - 5,29 мг

  • язык говяжий - 4,8 мг

  • кедровые орешки - 4,62 мг

  • мясо индейки -4,28 мг

  • яичный желток - 3,44 мг

  • пшеничная мука грубого помола - 3,11 мг

  • грецкие орехи - 2,73 мг

  • сардина - 1,4 мг

  • фасоль - 1,38 мг

  • яйца - 1,1 мг

  • лосось - 0,92 мг

изображение




Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к В каких продуктах содержится цинк

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *