ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как поднять иммунитет

Вариус от варикоза

Вариус от варикоза Ноги всегда были моей гордостью: ровные, стройные, длинные, как раз для мини. До 30 не стеснялась...

Чтобы поднять иммунитет, необходимо приложить массу усилий и стать высокоорганизованным человеком. Основные составляющие высокого иммунитета это, прежде всего, составляющие здорового образа жизни:

  • Достаточная двигательная активность (спорт);

  • Рациональное питание;

  • Рациональный сон;

  • Отказ от вредных привычек;

  • Соблюдение личной гигиены;

Итак, остановимся подробнее на каждой из составляющих в отдельности.

Достаточная двигательная активность (спорт)

Тут всё ясно. У активного человека лучше работают все системы организма. Тут необходимо применять и кардиотренировки, и обычные силовые. Особенно полезно для повышения иммунитета - плавание и длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Думаю, что контрастный душ тоже можно отнести к спорту :)

Если Вы ленивы, то с этим недугом стоит бороться, иначе будете всю жизнь болеть и чахнуть. Так что не зря говорят, что "спорт - это жизнь". Но переусердствовать тоже не стоит, всё хорошо в меру.

изображение


Рациональное питание

Тут дела обстоят несколько сложнее, потому что у большинства людей вовсе нет понятия о культуре питания и о том, что хорошо, а что плохо.

Ваше питание должно быть полноценным, то есть компенсировать расходы энергии в течение дня (всякого рода диеты не повышают иммунитет); быть сбалансированным - 60% углеводы, 20% жиры и 20% белки; витаминизация (тут пояснения излишни - купите хороший комплекс витаминов); обеспечьте дробность питания - 4-5 раз в день, то есть 3 основных приёма пищи и 2 промежуточных (перекусы), чтобы не надрывать желудок сразу большими редкими порциями.

изображение


Рациональный сон

На самом деле умение высыпаться - это тоже целая наука. Спать необходимо в тишине, темноте и чистоте. Сон желательно должен быть непрерывным в течение 7-8 часов. Хотя некоторым хватает 6 и менее часов, тут уж зависит от организма. Не помешает и лёгкая зарядка на позвоночник перед сном. Её можно делать прямо в кровати под приятную успокаивающую музыку. И приучайте себя ложиться спать если не в 10 вечера, то хотя бы до полуночи. Ваши биоритмы скажут за это огромное спасибо.

изображение


Отказ от вредных привычек

Курить - плохо

Алкоголь - плохо

Наркотики - плохо

Компьютерные игры - тоже плохо

Это всё прописные истины, но большинство людей подвержены хоть чему-то из этого перечня. Думаю, излишне объяснять, почему все эти вредные привычки называются вредными... Просто постарайтесь если не избавиться от них совсем, то хотя бы меньше быть от них зависимым, и Ваш иммунитет будет благодарен и повысится :)

изображение


Соблюдение личной гигиены

"Чистота - залог здоровья". Так, насколько я помню, говорил ещё в старом советском мультике пингвинёнок.изображениеА ведь это тоже прописная истина. Если Вы будете дышать пылью, то здоровья не прибавится. Перед сном тоже желательно принимать душ, чтобы кожа дышала и постельное бельё меняйте регулярно.

изображение

Иммуномодуляторы

Всё, что было перечислено ранее - неотъемлемые правила здорового образа жизни, но иногда бывает так, что иммунитет настолько ослаб, что требуются кардинальные меры воздействия на иммунную систему, и для этого существуют специальные препараты. Их, на самом деле, великое множество, но я могу рассказать только про один из них, который здорово помог мне поднять иммунитет после родов. Это полиоксидоний. Я принимала по 1 таблетке 3 раза в день в течение 10 дней. Мне посоветовала этот препарат мой терапевт. Итог: не болею уже год. НО: я стараюсь вести здоровый образ жизни, а без него ни одна таблетка Вас не спасёт. Также этот препарат выпускается в форме суппозиториев и инъекций. Выберите для себя подходящую форму выпуска, но предварительно проконсультируйтесь с врачом.

изображение


Крепкого иммунитета Вам, не болейте!



Отбеливающий крем Miracle Glow

Отбеливающий крем Miracle Glow Все больше салонных процедур становятся доступными в домашних условиях. Вот и от пигментных пятен и...

Отвар Матрены от бесплодия

Отвар Матрены от бесплодия Самый большой женский страх – не исполнить свое предназначение, никогда не стать матерью, не...

Вариус от варикоза

Вариус от варикоза Ноги всегда были моей гордостью: ровные, стройные, длинные, как раз для мини. До 30 не стеснялась...

Добавить комменентарий к Как поднять иммунитет

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *