ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

дыхательная гимнастика


Дыхание - одна из основных функций организма, которая отвечает за нашу активность и жизнеспособность в целом. Окружающая среда меняется и со временем в воздухе становится все меньше кислорода. Связано это с загрязнением окружающей среды, атмосферы, с глобальным потеплением. Защитная реакция организма на такое состояние планеты заставляет людей делать небольшие вдохи, чтобы загрязненный воздух не мог проникнуть слишком глубоко в легкие. В свою очередь такое положение дел ведет к тому, что человек начинает быстрее уставать, не задействуя полный объем легких. Особенно данная проблема касается женщин, у которых дыхание преимущественно грудное, а это означает, что воздухом наполняется только верхняя часть легких.

Ни для кого не секрет, что более полезным является дыхание животом. В этом случае легкие равномерно насыщаются воздухом. И если брать во внимание тот факт, что воздух сейчас весьма загрязнен, то получается, что дышать нужно активнее и полной грудью, чтобы организм мог получить достаточное количество кислорода. Если в организм кислород не поступает в необходимом количестве, начинают возникать различные проблемы. В первую очередь это не самым лучшим образом влияет на головной мозг и постоянное, хоть и незначительное кислородное голодание может привести к снижению его работоспособности. Особенно это опасно для детей, при постоянном кислородном голодании их мозг в процессе развития получает не достаточное его количество и это может сказаться на умственном здоровье ребенка.

Но, чтобы избежать перечисленных проблем, достаточно хотя бы по пятнадцать минут в день заниматься дыхательной гимнастикой. Упражнения связанные с дыханием могут не только повысить метаболизм, снять усталость и оздоровить организм в целом, но и хорошо помогут тем, кто хочет похудеть.

Дыхательная гимнастика

Давайте для начала разберемся, в чем заключается основная польза дыхательной гимнастики.

  • Во-первых, когда организм хорошо насыщается кислородом, это благоприятным образом влияет на всасывание питательных веществ желудочно-кишечным трактом из пищи. Еда начинает быстрее перевариваться и лучше усваиваться, а это приводит к меньшему образованию шлаков и постепенному избавлению от них.

  • Во-вторых, если организм получает достаточное количество кислорода, то снижается аппетит, а это в свою очередь защищает нас от переедания.

  • В-третьих, кислород снижает выработку гормона стресса, не зря психологи советуют сделать несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться.

  • Ну и наконец, кислород окисляет жиры в организме, так-что с помощью дыхательной гимнастики без особых усилий можно неплохо похудеть.

похудение


Есть несколько видов дыхательной гимнастики. Сейчас я бы хотела поделиться с вами конкретными упражнениями, которые помогут вам оздоровить свой организм и сбросить лишние килограммы.

Упражнения

  1. Это упражнение можно делать стоя, сидя и даже лежа. Согните руки в локтях, распрямите пальцы ладоней. Делайте активный вдох через нос и одновременно сжимайте ладони, выдох через рот и снова раскрывайте ладони. Выдох через рот должен быть спокойным и расслабленным, вдох носом делаем как можно более интенсивным.

  2. Это упражнение нужно делать стоя. Ноги на ширине плеч или немного ближе друг к другу. Наклоняемся и одновременно делаем вдох носом, вдох делаем до тех пор, пока не закончится наклон. Распрямляемся делая одновременно выдох через рот. Это упражнение называется "насос", так-что не сложно его себе представить наглядно.

  3. Глубокое дыхание. Его можно делать в любом положении. Делаем максимально глубокий вдох через нос, задерживаем дыхание на несколько секунд и шумно выдыхаем через рот. Это упражнение хорошо "проветривает" мозг и помогает сконцентрироваться.

дыхание





Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Дыхательная гимнастика

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *