ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Пилатес для начинающих

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...

изображение

Пилатес для новичков

Основателем данной методики является Джозефе Пилатес,который с детства много болел и ,начав заниматься гимнастикой укрепил свое здоровье.Со временем его потрясающая методика прочно засела среди любителей здорового образа жизни.Пилатес увеличивает подвижность сустав,приводит мышечный тонус в порядок,после чего прекрасно улучшает осанку.

Рекомендации начинающим

  1. Начинайте заниматься пилатесом только с инструктором!Никаких видео-роликов с интернета и занятий с подругой в режиме онлайн.В данной методике очень важно сохранять темп,правильность выполнения упражнения и ОЧЕНЬ важным фактором является правильное дыхание.Самостоятельные тренировки могут привести не только к ухудшению снижения веса и общего результата,но и к травмированию спины.Вот когда инструктор обучит вас каждому упражнению от "А" до "Я"-только тогда приступайте к самостоятельному исполнению упражнений по методике Пилатеса.

  2. Если вы намереваетесь похудеть занимаясь только пилатесом-я вас разочарую!Похудеть сильно не получиться!Методика Пилатеса построена на улучшении работы мышц,которое находятся глубоко и далеко.Выравнивается осанка,подтягивается фигура и контуры тела,если вы хотите приобрести красивые очертания своей талии и бедер,то сначала придется сбросить лишний жир,и только потом нарабатывать данной методикой рельефы.пилатес-больше лечебная "процедура",нежели спортивная.Зато у вас появиться прекрасное самочувствие и здоровая спина,что уже само по себе улучшает настроение.Пилатес очень хорошо снимает нервное и душевное напряжение,а это очень важно для хорошей работы внутренних органов.

  3. Важно!Если вы бросите заниматься пилатесом,то все ваши бока,животики и талия очень быстро приобретут былые формы.Если после силовых упражнений формы без поддержания еще хоть месяц остаются на месте,то при бросании занятий пилатесом-эффект уйдет за неделю.Не стоит рассчитывать,что вы за три месяца до лета подкорректируете свои контуры,а потом все лето проходите красоткой,к сожалению,нет.Поэтому если беретесь-то хорошо все обдумайте.Это достаточно сложный комплекс упражнений!Должна быть хорошая выдержка,настойчивость и упорство!

Упражнения по методике Пилатеса

Скручивание.

Первое и основное,что вы должны правильно освоить.Сядьте на коврик.Ноги согните в коленях,ваши ступни должны твердо стоять на полу.Данное упражнение не позволяет поднятия ног с пола.Спина максимально ровная.Шею вытягиваем.Руки можете положить под колени или вытянуть параллельно полу -как вам удобно.Начинайте раскручиваться, опускайте поясницу позвонок за позвонком на пол. Не отрывайте ноги от пола. Кладите на пол среднюю часть спины, затем начинайте опускать шейные позвонки. Начинайте скручиваться обратно – также позвонок за позвонком. Полностью вытяните Ваш позвоночник и потянитесь макушкой наверх.повторите упражнение пять раз без перерывов.изображение

Упражнение КАК-КАН

Ложимся на коврик,локти под плечами,упираемся на предплечья,сгибаем колени,ноги сжать,носки едва касаются пола.Втяните живот,сделайте вдох и разверните колени вправо.В процессе выдоха-выпрямляем ножки по диагонали параллельно корпусу.Делаем вдох и принимаем исходное положение.Несколько раз повторите.Если хотите усложнить упражнение-упирайтесь на прямые руки,ладони смотрят внутрь.изображение


Я вам предоставила самые элементарные упражнения по методике Пилатеса.Пилатес-это здорово.Пилатес=это здоровье.Обязательно займитесь данным комплексом.Уравновесьте свою душу и тело!



Добавил: alina86 2-03-2016, 21:20 Вернуться назад
Теги : пилатес

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Пилатес для начинающих

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *