ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Кистевой эспандер

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом Подробнее...

изображение Кистевой эспандер считается наиболее распространенным и востребованным на рынке спортивного инвентаря. Он известен с давних времен и по праву имеет заслуженную славу и авторитет среди многих спортивных людей, которые следят за своей формой и силой.

Виды кистевых эспандеров.

На сегодняшний день можно встретить в спортивных магазинах огромное количество самых разнообразных эспандеров данного вида, изготовленных из самых разновидных материалов, имеющих свои особенности и отличия по форме и свойствам.

Одним из старожилов в данном виде можно назвать по праву резиновый эспандер "кольцо", который может иметь различную силу сопротивления начиная от пятнадцати килограмм и диапазоном в пять килограмм по наростающей доходит до показателя равному шестидесяти пяти килограмм. Данный вид эспандера выпускается как в классическом виде, то есть гладким и массажный, который обладает выступами в виде пупырышек. изображение

Можно еще отметить из наиболее распространенных видов кистевых эспандеров такие как- эспандеры похожие на клещи, ручки которых изготавливаются из дерева, пластика или мягких эластичных материалов, которые позволяют надежно и удобно удерживать их в руке, пружинный эспандер, в виде мяча, регулируемый, который позволяет менять нагрузку сопротивления от пяти до двадцати килограмм и имеющим толщину пружины равную двум или трем миллиметрам.

Направленность воздействия.

Безусловно основным предназначением данных эспандеров является укрепление кисти рук, а так же улучшение состояния кожи при использовании устройств с массажными элементами. Вообще применение кистевого эспандера рекомендуется для людей с нарушением периферийного кровообращения, страдающим заболеванием сосудов, суставов, бессонницей, а так же занимающихся умственным трудом.

Упражнения с кистевым эспандером.

Вначале хотелось бы посоветовать новичкам как правильно подобрать необходимый эспандер, для того что бы эффективно начать занятия с ним. Для этого перед покупкой необходимо попробовать сжать его в непрерывном режиме, если это вам удалось более двенадцати раз, то данный эспандер не годится для использования и необходим более жесткий. Одним словом жесткость должна быть такой, что бы вы смогли его сжать не более десяти-двенадцати раз за один прием. Именно такой вариант вам подойдет безоговорочно. Но так же необходимо учитывать тот факт, что в процессе занятий с кистевым эспандером нагрузку будет необходимо увеличивать, таким образом вам необходимо или купить два-три эспандера разной жесткости или идеальным вариантом будет приобретение приспособления с регулировкой нагрузки сопротивления.изображение

Теперь перейдем к непосредственной подготовке и занятием с эспандером. В первую очередь прежде чем приступить к тренировке необходимо обязательно разогреть мышцы кистей. Для этого вполне достаточно в течении двадцати секунд интенсивно потереть ладони и наружную часть кистей. Затем еще двадцать-тридцать секунд необходимо по сжимать пальцы руки в кулак, при этом постепенно ускоряя данный процесс. В заключении разминки сцепите пальцы рук в замок и сделайте по двадцать круговых движений по часовой стрелке и в противоположную сторону. На этом можно считать что разминка окончена и можно приступать к выполнению упражнений.

Для выполнения упражнения по сжиманию и разжиманию кисти руки возьмите вначале эспандер в более сильную руку и начните сжимать. Выполните по десять сжиманий в спокойном размеренном темпе, а затем поменяйте руку. Повторить полный цикл необходимо еще три раза.

Выполнив упражнение необходимо повторить все процедуры из разминки, это необходимо для того что бы в мышцах не скапливалась молочная кислота. Тренировку необходимо проводить три раза в неделю.





Добавил: luvrov 3-03-2016, 12:09 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Пользователь Онлайн
lenok 7 марта 2016 18:40 Ответить
очень не плохая штука и можно с ее помощью накачать кисти рук хотя бы немного

Добавить комменентарий к Кистевой эспандер

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *