ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Поза лотоса

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...

Одной из основных расслабляющих сидячих поз в йоге считается поза лотоса. Это базовая основа для выполнения каких-либо комплексов асан.

С точки зрения индийской религии и философии асана - это положение тела, с помощью которого можно управлять энергией и всеми физиологическими процессами, которые происходят в организме человека, за счет перераспределения в человеческом теле сжатий, натяжений и напряжений.

Использование положения сидя, со скрещенными ногами, сягает своими корнями еще во времена древней Индии. изображениеИспользовалась для медитации. Такое расположение тела напоминало многолетнее травянистое земноводное растение Лотос орехоносный, поэтому поза и получила данное название.изображение

Тонкости позиции

Каждый начинающий йог мечтает освоить позу лотоса, которая пользуется у них особым уважением. Не все знают как правильно сесть в эту позу. Нужно знать тонкости техники. Именно их сейчас и рассмотрим.

Для начала, нужно сесть максимально удобно. Одну ногу нужно положить на вершину противоположного бедра, обращая внимание на пятку: она должна быть расположена близко к животу. Другую ногу помещаем на противоположное бедро точно также. Должна появиться симметрия.

Колени должны касаться земли. Важно при выполнении этой позы, чтобы позвоночник был прямым и тело находилось в равновесии, при этом расположено по центру, над бедрами. Язык должен упираться в небо. Расположение рук, при выполнении позы лотоса, можно положить на колени и закрепить в позе мудры.

В буддизме, а также индуизме мудра (печать, знак) представляет собой символическое и ритуальное расположение кистей рук. Такое расположение кистей рук разнообразно и каждая позиция имеет свое значение.

изображениеСостояние рук должно быть расслабленным и слегка согнутыми в локтях.

Во время выполнения позы тело постоянно должно быть расслаблено, в сознании должно присутствовать понимание позы, глаза при этом можно закрыть. Главное, что тело должно держать баланс, но при этом должно быть естественно комфортно, без любых резких болезненных ощущений.

Конечно, с первого раза и без практики, правильная поза лотоса не получится. В качестве вспомогательных средств могут выступать подушка (Дзафу - курглая японская подушка, которая используется для медитации) или мат (Дзабутон - плоская японская подушка для сидения).

Для выполнения позы садятся на край подушки или коврика. Это нужно для того, чтобы тело наклонить вперед, что позволить снизить нагрузку на позвоночник и сделает необходимую поддержку.

После правильного выполнения позы лотоса должны болеть мышцы и слегка спина, но это проходит по мере выполнения последующих тренировок. Чтобы выполнение данной позы не принесло негативных последствий, выполнять ее нужно постепенно и не спеша. Перед выполнением желательно сделать упражнения, ориентированные на растяжку. Это облегчить выполнение позы лотоса.

В чем заключается польза позы лотоса?

Основная польза заключается в том, что выполнение позы лотоса способствует укреплению устойчивости человеческого тела в течении длительного времени. В таком состоянии происходит стабилизация тела и ума, а это уже первый шаг к будущей медитации. В данной позе человек релаксирует. Происходит это в силу давления осанки на нижнюю часть позвоночника. В процессе выполнения позы лотоса важно правильно выполнять дыхание. Замедленное дыхание способствует снижению напряжения мышц, а это, в свою очередь, понижает кровяное давление, также эта поза способствует улучшению пищеварения.

Сев в позу лотоса можно избавиться от нервных расстройств. Практикуя позу лотоса каждый день, можно получить отличное настроение и хорошее самочувствие.









Добавил: lenchik777 3-03-2016, 12:15 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Поза лотоса

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *